夏季謹防「情緒中暑」7招助你安然度夏
來源：經濟日報-中國經濟網
炎炎夏日，不僅身體易中暑，人的情緒也非常容易中暑，尤其是長時間在室外工作的人更易出現情緒煩躁、愛發脾氣的情況，專家表示，高溫天若出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等，要警惕「情緒中暑」。炎炎夏日如何預防「情緒中暑」？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道為您總結整理。
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中國經濟網資料圖 付雲鵬/攝
放慢節奏
「情緒中暑」歸根結底是人體對環境的適應性差。人應該順應夏季晝長夜短的特點，及時調整工作計劃和生活節奏，適當地放緩進度。此外，如果條件允許應睡個午覺，保證充足睡眠。
清淡飲食
飲食要以清淡、易消化為好，少吃油膩、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少飲烈酒，少抽煙，補充足夠的水分，可以喝喝菊花茶等，也可適當飲用三豆湯、酸梅湯、老冬瓜荷葉湯等消暑湯。
學會調整情緒
遇到不順心的事兒，要學會情緒轉移。尤其是在路上開車時，有些人會出現「焦躁不停亂按喇叭」、「罵髒話」等「路怒症」行為，這時要學會控制情緒，可通過深呼吸延時、轉移注意力等方法調整情緒。
減少戶外活動
要注意避暑，多休息，保持體內環境的穩定，減少戶外工作和活動時間是最關鍵的。不要長時間在戶外陽光暴晒的地方活動；要保持充沛的體力和精力，室外工作時間不宜太長，以確保自己身體保持在較佳狀態。
不要過度貪涼
夏季不太適宜過多食用冰涼飲品，這些飲品會導致心肺急劇收縮，影響換氣功能，體內氧氣不足，易導致心神渙散，鬱悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨喝些菊花茶、金銀花茶及綠豆湯等。
去郊區度個假
由於城市的熱島效應，城市氣溫普遍比郊區高，城市居民更容易「情緒中暑」。因此，有條件的易感人群，可遠離城市，去郊區、涼爽地區避暑。不能改變居住地點的，也可以通過空調、風扇、地面洒水等措施調節溫度。
多補水
悶熱天氣體內水分丟失較多，不要等到口乾舌燥時才喝水，少量多次飲水比較好。每天在清晨起床後、上午10時左右、下午3至4時、晚上就寢前這四個「最佳飲水時間」要飲用1至2杯白開水，運動或洗澡後也應及時補充水分。
