濕氣重多半是「吃」出來的，喜歡3類食物，很容易被濕氣纏身

老話常說，濕氣重百病生，濕氣的可怕之處就在於它看不見摸不著，我們無法將其當作一個具體問題來解決。但濕氣對人體的影響又很大，不僅容易讓人無精打采，還會使小腹肥胖，重要的是濕氣重還是很多疾病的根源。

體內的濕氣怎麼來？多半是「吃」出來的！喜歡3類食物，很容易被濕氣纏身

1、重口味食物

鹽吃得多，不僅會升高血壓，還會導致身體濕氣重，出現增重水腫，臉腫頭疼等不適感覺，而且在食用鹽含量高的食物後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加，嗓子不清。另外，平時一些調味料如醬油、雞精、豆豉等放得多，也容易導致濕氣的出現。

2、過甜食物

含糖高的食物如果攝入量比較大，如白砂糖、紅糖、冰糖以及果葡糖漿等經常吃，不僅會容易發胖，還容易導致身體水腫。並且過於甜膩的東西，還會影響到脾臟的運化水濕的能力，使濕氣更重。

3、生冷食物

生冷的食物中的寒氣較重，如果經常吃，很容易加重身體中的濕氣，並影響脾胃的消化，進而影響身體的健康。尤其是本身濕氣就比較重的人，如果還經常吃一些生冷的食物，那麼無疑是雪上加霜。

生活中該如何祛除體內的濕氣，每天做到3點，輕鬆祛濕

首先，調整好飲食。

那些容易導致濕氣加重的食物就不要再經常吃了，要學會忌口，偶爾食用即可，否則會刺激人體的脾胃，不知不覺體內的濕氣更重。並且建議大家在平時多吃一些祛濕食物，像是紅豆、薏米、燕麥等，還可以多喝一些祛濕水，像火麻荷葉發酵液，也是利用祛濕食物火麻仁、荷葉發酵而成的，這樣的搭配發酵，能夠比普通的飲食更好的幫助身體祛除濕氣。

其次，睡前泡腳。

睡前用熱水泡腳，能夠很好的促進腳底的血液循環。想要祛除濕氣的人，可以在洗腳水裡加入一些艾草和生薑片，這樣能夠更好的幫助身體排出濕氣。在泡腳結束後，可以適當按摩一下腳部的足三里穴，這樣可以疏通身體的經絡，促進體內濕氣的排出。

最後，常做踮腳運動。

大家在平時空閑的時候，可以試著將前腳掌點地，經常做踮腳運動，這樣能夠很好的促進腳底的血液循環，對於排出體內濕氣也是有幫助的。而且這樣的動作比較簡單，何時何地都可以進行，利於長期堅持。

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