減脂餐不等於水煮菜！如何才能吃出花樣跟美味？

隨著健身行業的蓬勃發展，健身人士的基數越來越大，慶幸的是很多人明白了健身的本質，就是為了生活質量的提高。

現在人們意識到，如果僅是為了吃好吃的而去健身，那麼很多事情都是得不償失的，如果佛系對待飲食，那麼健身的效果就很難體現在你身上，所以要學會靈活變通飲食方案，平衡好生活本質和熱量控制。

管理好飲食這一點，讓減脂事半功倍！

當我們減脂時，長期的水煮、吃同樣的食物，你會發現胃口反而比平常大了，總想吃東西，變得很饞。你總想吃那些減肥所不能接觸的食物，什麼薯條、油餅、漢堡的高熱量食物，飲食一旦控制過頭，會適得其反，你就會產生無限的慾望想去獲得各種美食。而一不小心，暴飲暴食就會讓你發胖。

減脂餐要靈活多變，吃出花樣跟美味，才能更好堅持下去！

雖然減脂對飲食的要求很苛刻，但真不意味著你要百分百做到健康低脂。

減脂餐不一定非得吃西藍花和雞胸肉，而且不一定要水煮，可以進行一些簡單低熱量的調料，可採取煎烤的橄欖油烹飪，清蒸做法，但不能進行各種煎烤炸的做法。

除了注意烹飪手法，你還需要懂得如何選擇食物。

比如：當你想吃甜食的時候，我們不一定要吃雪糕，吃糕點，可以喝無糖的可樂，低卡的雪糕，最好是選擇紅薯，或者喝蛋白粉，一舉兩得，這樣不僅滿足了甜味的要求，還控制了熱量；

當你想吃鹹食時，煎牛扒加海鹽黑胡椒是最好的選擇，因為蛋白質高，同時也滿足味蕾的需求；

當你想吃辣的時候，自己下廚做尖椒炒雞肉，釀雞肉青椒，而且用少量橄欖油就好，這也能滿足胃口所需。

在這樣滿足慾望的同時，只是稍微增加了一定熱量攝入，給自己的減脂過程，添加愉悅的調味劑，又何嘗不是一種最佳選擇呢？

所以，減脂飲食還得多靈感變通、多思考，而不是讓自己三餐吃得沒有味道。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！