起床後的這些細節，是濕氣警報！

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我們血液的80%是水，這些水參與人體代謝，是人體離不開的營養素。

但是這些水中一旦生成了濕，就彷彿像是一個不流通的水池裡面的死水，不進不出，無法正常使用。

起床後5個細節，是濕氣警報！

1

睡眠夠了依舊睏倦

睡眠充足，但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。

2

清晨大便總是黏黏的

大便容易粘在馬桶上，一箱水還衝不凈。或者使用手紙，三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

3

舌苔厚膩發黃、有齒痕

健康舌頭：舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。

如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

4

刷牙時噁心感覺有痰

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

5

晨起後小腿總是發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉，也是體內有濕氣的典型特徵。

改掉8個壞習慣，減少濕氣

1

睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

2

口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜的食物一定要少吃。

3

愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

4

喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5

運動少

運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

6

老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

7

穿得少

「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。

8

不通風

一些生活細節，也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

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