夏季是一個陰陽二氣相爭的季節，養陽的關鍵在於避免耗散人體陽氣

陰氣和陽氣是中醫里的重要概念，不過，由於這兩樣東西看不見，所以大家覺得虛無飄渺，難以捉摸。其實，大家可以把陽氣比喻為人體內的能量，它可以溫暖你的身體，讓你精力充沛、充滿活力。而陰氣跟陽氣是孿生兄弟，但性格恰恰相反，陽氣溫煦、生髮、興奮、提升，而陰氣涼潤、寧靜、沉降、抑制。很多人都認為陰陽是對立的，確實如此，但它們的關係不僅僅是對立，而且還是統一的，並且長期共存，甚至互相合作。中醫認為陰陽是「互共互用，消長轉化」，共同保障人體健康。當有陽邪入侵人體時，陰氣就會出來抵擋；而如果陰邪來襲，陽氣就會出來抵擋，正因為陰陽互相配合，人體的健康才固若金湯。

夏季是一個陰陽二氣相爭的季節。人體內的陽氣生髮往外，而在裡面的陽氣相對要弱，也就是說，比起其它季節，夏季人體的消化功能相對較弱。

一個人陽氣不足，就好像體內的能量的低下，與電池電量不足是一個道理。如果人體在一個低能量狀態下長期運行，就容易受寒，反覆生病、腹瀉、濕氣入體，體內的垃圾由於運化能力不強也排不出去，於是容易長痘、長斑、長瘡，也非常容易長息肉等等。

因此，只有陽氣充足，人體的各個器官才能充滿活力，免疫能力才會高位運行，因此不容易被疾病侵襲。夏天雖然外陽充足，但內陽卻容易散失。因此，夏天要少做損耗陽氣的事情。關於養陽的關鍵不是吃滋補的東西補陽，而是避免耗散人體陽氣。

中醫認為，人體最佳的睡眠時間為「亥子丑」三個時辰，也就是晚上九點到第二天凌晨3點。這6個小時相當於冬季，冬主收藏，收藏對陽氣來說就是歸根。而讓陽氣歸根，最主要的實現途徑就是亥子丑3個時辰進入深度睡眠。

古人遵循的「日出而作，日落而息」的作息規律，是非常有道理的，它和天地保持了相同的規律，故能做到「神清、氣足、精滿」。但現代人太過於忙碌，一般都習慣晚睡，經常熬夜，21點~23點之間入睡基本不可能，甚至23點~1點都沒有入睡。而子時為一天當中陰陽交替之時，此時沒有入睡，對元氣是非常大的損傷。

我們的肚臍是一個重要的穴位：神闕。它位於任脈上，與人體的五臟六腑、經脈、四肢、皮毛骨肉等均有著非常密切的生理和病理聯繫，能夠調節全身經絡氣血。

夏天如果穿低腰褲，經常露出肚臍，那麼就很容易讓肚臍受到寒邪的侵襲，從而導致體內陽氣虧損，經絡不暢，容易出現怕冷、腹瀉，下半身發麻、疼痛等癥狀。

夏季天氣炎熱，溫度居高不下，很多人抗拒不了冷飲，這些冰涼的食物雖然能夠快速降低身體的溫度，給你帶去清爽，但是也很容易導致濕氣聚集，出現咽喉腫痛，腹痛腹瀉等不適，嚴重損耗體內陽氣。

西瓜是夏天最受歡迎的水果，連水果之王蘋果都無力抗衡。西瓜是夏季的當季水果，汁多肉厚，水分充足，能清熱解渴。如果將其放在冰箱稍冰一下，風味更足，更受人歡迎。但是，它不僅刺激腸胃，而且還會造成體內陽氣流失。

夏天要注意養陽。最簡單的辦法就是曬太陽。曬太陽以曬背部為佳，背部有一條非常重要的經絡：督脈。督脈有「陽脈之海」的美稱，把背曬熱了，人體的陽氣也就跟著充足了。

夏天曬太陽的時間以10-11點之間為最佳，此時陽光充足而光線也較為柔和，效果最好。夏天曬太陽的時間不宜過長，以30分鐘左右為宜。不過，不要隔著玻璃曬，這樣效果很難達到。

夏天泡腳也是一個養生的好辦法。它可以促進全身氣血循環。同時，還能刺激足底穴位，調整人體陰陽和氣血。泡腳以晚上9點時為最佳。

註：圖片來自網路

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