夏日出遊必備！防止暈船暈車都有哪些小妙招？

有些人每當乘車乘船或乘飛機時就會發生頭暈、噁心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗和四支無力現象 ,醫學上統稱為暈動病。有暈動病的人往往怕出遠門辦事或旅行 ,對此很感煩惱。統計顯示，一般來說3人中有1人有暈車／暈船的癥狀，尤其對潛水員來說是怎麼都避不開飛機／車船的。

嚮往美麗的大海，但又覺得自己舟車勞頓暈暈的你，希望以下這22種方法可以對你有幫助～

基礎防暈21法則

1.確保在出發潛水之前有充足的時間休息，最好9點左右就上床睡覺，如果第二天很疲憊的話，非常容易暈。

2.出發之前一定多喝水，防暈效果因人而異，所以還需要自身去實踐，不要怕到了水下會想「噓噓」。尿在濕衣里，也總比吐的下不了水強吧～

3.喝罐碳酸飲料，這點很多人都不知道，帶「氣」的飲料中含有一種稱為磷酸的成分，是被醫生用作抗噁心的藥物。

4.帶個小板子，比如平板電腦，當你感覺有點暈的時候，把頭貼在板子上，給大腦一種「我很穩，我在陸地上」的錯覺，如果騙得過去，那便可以緩解了。

5.隨身備著一瓶水，我們去潛水地方，一般來說都是比較熱的海島，所以很容易脫水，然後造成暈車／暈船。

6.潛水的前一晚不要喝酒，如果非要喝的話，要按照1:1的原則，即喝一杯酒，就要喝一杯水「稀釋」。

7.還是潛水的前一晚，不要食用過度的油膩或酸性食物，這甚至包括喝咖啡或咖啡因飲料，這些食物會減緩胃部的消化過程，導致第二天「堆積」在身體中，一晃就得吐出來了。

8.在乘車、船前不要吃得太飽 ,也不完全空腹 ,應適量吃些容易消化的食物。當然，也不要餓著自己，潛水所需要的能量非常大，如果不吃東西，不暈車／船，也得暈水了。

9.坐車／船期間整理自己的行李／潛水裝備，讓自己忙起來，而不是靜靜的呆坐，等著暈和吐，製造一種「我不知道我在車／船上」的即視感。

10. 座位要選擇顛簸比較輕的位置 ,如在船上應坐中部 ,乘車則坐在前頭 ,心情要平靜 ,不要緊張。遠離發動機，不讓自己聞到汽油等異味，尤其是乘船期間，聞到汽油味非常容易暈。

11.避免陽光直射，如果是潛水時做的「敞篷」船，那就提前準備好大大的遮陽帽和防晒服。穿衣不宜過暖熱 ,悶熱易噁心。

12.不要讓自己處在一個封閉的空間內，盯死遠處的一個固定位置，不要亂看，假裝自己沒有移動。如果是坐船的話，那就試試坐在中間位置，因為這是船最平穩的地方。

13.發現有人暈車／暈船，哪怕他們還沒吐，那也趕緊遠離，或者轉移注意力，不自覺的心理暗示可是非常要命的。如果是你自己想吐了，那請避開人群。

14.如果可以，行駛途中就睡一覺。不要觀看窗外快速移動的樹木和電杆等物。

15.如果已經感覺到了噁心，試著把你的頭傾斜在一邊，給大腦一個完全不同的視角，可以在短時間內減緩噁心的感覺，這是最常用的防暈手段。

16.出發前清理耳朵，這是個「土方子」，原理不祥，但對很多人來說非常有效果。

17.如果發現自己感覺眩暈、噁心和嘔吐感，那麼在身上潑點水，稍微涼一些的水最好，冷水可以刺激身體機能活躍，別潑的太多感冒哦～

18.吃點暈車／船葯，記住按照藥品說明服用，如果是潛水前，一定要服用非嗜睡型的防暈葯，但是最好不服用。

19.別忘了，姜可是一種天然的止吐劑，有助於緩解胃痛。你可以在一杯熱水中加入新鮮的姜，如果你不喜歡生薑的味道，可以購買預先包裝成膠囊形式的姜，就不必擔心姜味了。

20.甘草是另一種天然的止吐劑。但是要注意，不要服用太多，過量會導致噁心和腹瀉。對大多數人來說，咀嚼甘草皮比甘草糖果／藥品更有效。

21.經常暈車者 ,乘車、船時應備好一些防暈藥物。如乘暈寧 ,每片5毫克 ,一般每日服 1— 3次 ,每次 1片 ,在乘車、船前半小時服用；眠爾通 ,是一種比較溫和的鎮靜劑 ,每日服用 1— 3次 ,每次 0. 2克 ,可解除神經系統的緊張狀態 ,達到鎮靜止吐作用 ;安定葯亦能起到安靜抗暈止吐效果 ,每片 2. 5毫克 ,日服 3次 ,每次 1片。（不過根據個人敏感病史，用藥前需要遵醫囑！）

22.最後一個，是在整個潛水圈中眾所周知的方法——壓力腕帶。可以對手腕上的穴位施加壓力，緩解頭暈、噁心甚至嘔吐。效果因人而異～

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