想要練出腹肌難嗎？熟練運用訓練技巧，把腹肌練得好看吧

在我們的健身訓練中，腹部肌肉的強化訓練應該是很重要的訓練部分之一，因為我們得要知道的是，如果自己想要練出自己的好看且清晰的腹部肌肉的話，那麼腹部肌肉的強化訓練就是自己必須要去進行的訓練部分之一了，而在我們進行腹部肌肉訓練的過程中，如果自己想要把腹部肌肉練得好看的話，那麼自己所需要去注意到的事情還是比較多的。

就比如這樣的2個訓練技巧，如果我們能夠在練腹肌的過程中，去有效掌握，並且能夠熟練的去運用的話，就能夠在很大程度上，讓我們的腹肌練得更加好看了。

反之，如果自己在進行腹肌訓練的時候，沒有去注意到，或者說沒有較好的去用到這樣2個訓練技巧的話，那麼自己的腹肌就可能難以練得好看了。

一，控制好自己的呼吸

我們在練腹肌的過程中，呼吸的控制是十分重要的，因為我們得要知道的是，自己的腹部中的腹橫肌和自己的呼吸有很大的關係。

如果我們在做腹肌的訓練動作時，比如在做仰卧卷腹這個動作的時候，憋氣去做動作，或者是呼吸不均勻的去做動作的話，那麼我們所獲得的腹肌的訓練效果就會是很差的了。

首先，我們得要知道的是，自己的腹橫肌像一條腰帶一樣纏繞在自己的腰部上，如果自己不能夠有效的控制呼吸的話，那麼我們的腹橫肌就難以得到很好的收縮與伸展。

這也就是說，如果自己在進行腹肌的訓練動作時，沒有控制好呼吸的話，那麼就難以把自己的腹橫肌去練好了。

而腹橫肌的訓練效果在很大程度上，就決定了我們整個腹部肌肉的訓練效果，如果自己的腹橫肌都練不好的話，那麼我們其他的腹部肌肉也是難以練好的。

那麼我們該如何在練腹肌的時候，去把呼吸做好呢？在小編我的觀念中，我們需要去做到這樣三個重要的點。

其一，那就是需要做到一次動作一次呼吸，不要一次呼吸去進行多次動作；其二，那就是需要發力時呼氣，蓄力時去吸氣。

其三，也是最為重要的一點，就是需要使用腹式呼吸，在做腹肌訓練動作的時候，在收縮自己的腹部肌肉時，需要呼氣，然後讓自己的腹部向內收，也就是下降，然後在伸展自己的腹部肌肉時，就需要讓自己的腹部往外擴，讓自己的腹部上升。

二，訓練動作的質量要高

在我們進行腹部訓練的過程中，自己一定需要知道這樣的一個知識點，那就是需要把訓練動作的質量做高一些，不要過於在乎動作次數，動作質量遠遠要比動作次數要重要得多。

而要提高自己的動作質量，我們就需要做到這樣兩點，其一需要讓自己的動作速度慢一些，不能夠把動作速度做得太快了；其二，就是需要讓自己的動作幅度盡量大一些。

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