「管住嘴，邁開腿」是誤導？這些做法可能損傷腎臟，你還在做嗎？

說到腎病的日常護理時，你聽到最多的可能就是「管住嘴，邁開腿」了，但我發現由於醫生們說得過於籠統，不少病友都做錯了，反而會傷害腎臟。

「管住嘴」的常見誤區

很多人將「管住嘴」理解為「節食」，少吃或不吃東西，常見的做法主要有：

不吃晚餐，晚上只吃點兒水果或只喝水；

喜歡代餐食物，比如前幾年流行的奶昔；

少吃甚至不吃肉，即使蔬菜也多以生吃為主。

這麼做好不好呢？真的堅持過幾個月的人都會發現，身體素質變得越來越差了，以前從不感冒，現在變得很容易感冒。而且經常出現精神不振的情況，整天昏昏沉沉的。

這其實是輕度營養不良的表現。

「管住嘴」的真正含義是避免過量營養的攝入，因為這樣會產生大量代謝垃圾，讓腎臟處於超負荷工作狀態，並且容易引起免疫複合物沉積，導致腎臟炎症。

所以，保持八分飽即可，不必在飲食方面過於苛刻。

「邁開腿」，你邁對了嗎？

關於「邁開腿」，現在不少人都是非常積極的，不信晚上可以去各個公園、廣場看一看。

但這裡有一個問題：錯誤的運動方式，對腎臟並沒有好處。

比如現在最常見的快步走，對腰椎和膝蓋的磨損非常嚴重，但對腎臟的好處並不明顯。至於那些時間長、強度大的運動項目，由於會出很多汗，水分流失非常嚴重，對腎臟反而不利。

正確的「邁開腿」，應該是為了改善血液循環、調節機體免疫、增強新陳代謝，這些才是腎臟最需要調理的方面。

所以，當你想「邁開腿」的時候，一定要首先思考一下，你所選擇的項目，對於上述三個方面有沒有好處？會不會造成肌肉或關節組織的損傷。

如何避免腎臟損傷？

之所以要「管住嘴，邁開腿」，其實是為了避免損傷腎臟的各種因素，比如：

免疫下降導致的炎症反應；

飲食不當造成的「四高」問題；

過度運動對腎臟血壓、腎單位造成的損傷；

所以，凡事講究「適量」，才是腎病日常護理的真正精髓所在，不必在具體問題上過於苛刻。

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