美國心臟病學會：每天養成1個習慣，你的血壓會下降5mmHg

高血壓是一種慢性心血管疾病，在我國，根據公開資料統計，高血壓患者人群數已將近3億人，相信您或您的身邊人，一定有高血壓患者。

高血壓這麼常見，是不是可以忽視它的存在呢？

其實不然，長期血壓升高，會帶來一系列的併發症，這和糖尿病是一樣的。比如中風、心臟病、動脈硬化、腎衰竭等等，都是高血壓最危險和致命的併發症。

這也就是為什麼醫生會反覆告誡高血壓患者要堅持服藥，用藥物控制好血壓的原因。特別是對於血壓比較高的人群，以及高血壓合併高脂血症、糖尿病的人群，更應該控制好血壓，以免造成嚴重的健康損傷。

除了藥物，良好的飲食習慣和運動習慣，都有助於改善和控制血壓。除此以外，研究還找到了一個不吃藥、不運動的降壓方法，這就是——睡午覺。

根據美國心臟病學會第68屆年度科學會議的報告指出，利用中午時間睡個小覺的人，比那些沒有午睡習慣的人，血壓會有明顯的下降。

該研究報告指出，白天午睡的高血壓患者，平均血壓會下降3-5mmHg，雖然這個數字並不巨大，但是對於高血壓患者來說，卻是非常有利的。

而之前美國哈佛大學公共衛生學院的研究表明，高血壓患者每天晚上提前1小時睡覺，血壓也能有明顯的下降。所以，睡眠真的是對高血壓非常重要的輔助治療方法。

最後，我們提醒高血患者，除了改善睡眠習慣以外，還應該注意限制鹽分的攝入，因為過多的鹽分攝入會損傷血管，增加血壓。

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