游泳、長跑、舉重、爬山……為強健孩子體魄，不少父母早早地就讓孩子接觸各式各樣的運動。北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩表示，家長要按照孩子身體發育的客觀規律，讓孩子量力而行，做他們年齡所適合的運動，科學鍛煉、健康成長。在此提醒家長：從運動角度看，12歲前的孩子不宜過早進行耐力運動、靜力運動和器械運動。

不宜做長時間的耐力運動

6歲前不適合長跑、爬山等一次性路程長度超過2000米以上的運動；6-12歲不適合2小時以上的徒步走。因為孩子的呼吸系統、循環系統、肌肉系統的能量代謝水平低，供氧能力跟不上此類運動的消耗。

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不宜長期進行靜力運動

倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動或不發生明顯位置移動的運動，要求肌肉持續處於緊張用力狀態，而孩子的肌肉不發達，長此以往很可能導致肌肉勞損，影響到肌肉的正常生長。同時，靜力運動會對孩子稚嫩的脊柱、腰椎、胸椎形成持續性的高強度的壓力，影響孩子骨骼健康發育。比如說，練舉重較早的孩子大多長不高，一個很重要的原因就是長期靜力壓迫，使得孩子參與身高發育的軟骨提前鈣化，難以進行身高發育。

不宜做器械運動

生活中常見的啞鈴、杠鈴等器械，會讓身體受到大力量刺激，孩子肌群發育不完善，過大刺激不利於生長發育。在靜力運動和力量練習中，常伴有憋氣現象，孩子憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升，有礙靜脈血迴流。過早進行此類運動，不利於孩子心肺功能正常發育。

另外，需要提醒大家的是，很多家長看到明星運動員從小練習某種體育項目，也想讓自家孩子學一學，但這種行為並不可取；非經專業檢測和科學測定，通常都不值得提倡。這裡涉及一個概念——提早專項化，它是指按照成人運動員的要求訓練兒童和青少年，通常有很多不利之處。因為孩子骨關節正處於發育期，力量及穩定性差，過早的專業化訓練易引起各種損傷，比如長跑會導致韌帶拉傷、軟骨損傷，而且這種勞損往往難以恢復。再者，孩子思維和注意力發散，專項訓練較單調，容易打擊他們的運動興趣和積極性。

（據現代家庭報）

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