七八月寧可不吃肉,也要吃這菜!通便防癌抗衰老,好吃到舔盤子
到了夏天,好吃的食物簡直是太!多!了!
不信你看:有酸酸甜甜的水果、冰冰涼涼的冷飲、鮮美誘人的小龍蝦、外焦里嫩的燒烤......
打開今日頭條,查看更多圖片當然,這些食物你通通都可以不感冒(目測沒幾個人能做到吧)。
但是,有一樣菜你如果也錯過,那真是太可惜了~
不賣關子了,這個菜就是夏天必吃的——地瓜葉。
不僅好吃,而且營養價值高,不誇張地說,寧可不吃肉也不能不吃地瓜葉!
地瓜葉不僅好吃,營養價值也很高!
地瓜葉,也就是地瓜(或稱紅薯)的葉子。
看到這,估計有朋友會發出靈魂的拷問——
地瓜葉?不是給豬吃的嗎?
今年是豬年,對豬這麼不友好嗎?都從豬嘴裡搶口糧了?
雖然我羨慕豬的生活,但是不羨慕豬的飲食......
如果你也是這樣想的,那簡直是虧大了!
具體來說,常吃地瓜葉有這些好處——
從地瓜葉含的營養成分分析,每100克鮮地瓜葉含蛋白質2.28克、脂肪0.2克、碳水化合物4.1克,鉀16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿蔔素6.42毫克、維生素C0.32毫克。
瞧瞧,這些好處十根手指都數不過來了~
和其他常見的蔬菜比較,地瓜葉的礦物質與維生素含量均屬上乘,胡蘿蔔素含量甚至高過胡蘿蔔。
看到了嗎,朋友!不是胡蘿蔔卻勝似胡蘿蔔!
你還有什麼理由拒絕它呢?
而且,地瓜葉中還富含膳食纖維,能加快食物在腸胃中運轉,具有清潔腸道的作用。
地瓜能通便,地瓜葉也不賴啊~
此外,地瓜葉中含有豐富的黃酮類化合物,能捕捉在人體內興風作浪的氧自由基「殺手」,具有抗氧化、提高人體抗病能力、延緩衰老、抗炎防癌等多種保健作用。
寫到這,小編忍不住為地瓜葉拍手叫好,真的太強了!
不過,地瓜葉雖好,經常食用才能發揮作用。
之前,朋友圈盛傳:1斤地瓜葉能頂10斤人蔘。
真的假的?
1斤地瓜葉能頂10斤人蔘?
雖然小編是地瓜葉的忠實粉絲,但這種說法也太扯了~
人蔘之所以名貴,主要與它的藥用價值有關。
據《神農本草經》記載,人蔘有「補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目、開心益智」的功效,「久服輕身延年」。
不用多說你也知道了,別說1斤地瓜葉了,就是100斤也辦不到呀!
而且一個是菜,一個是葯,也沒法比。
愛吃菜的,就踏踏實實吃菜;需要用參的,就老老實實買吃參,其他的,就別想太多了。
接下來給各位吃貨們準備了一份吃法秘籍,請收好——
地瓜葉的N種吃法,你pick哪種?
1、蒜蓉地瓜葉
將嫩地瓜葉莖洗凈,放入沸水鍋中焯後撈出用涼水沖涼,切成段。
做法:大蒜剝皮搗成茸。炒鍋置火上,放素油燒至四成熱,放入蒜茸炒出香味,加入嫩地瓜葉莖翻炒,加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味,加入味精、麻油,撒上剩餘的蒜茸拌勻即成。
2、蒸地瓜葉
將鮮地瓜葉洗凈,加上一些麵粉,上蒸鍋蒸,蒸10~15分鐘。用蒜泥拌著吃。
3、涼拌地瓜葉
將地瓜葉洗凈,放入開水中焯一下,再根據自己的口味涼拌。酸甜、麻辣等都可以。
上次給大家推薦了紅薯後,有朋友說——
紅薯要漲價了~
這下,估計會有朋友說——
紅薯葉也要漲價了~
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