我們這一生中，大約有三分之一的時間要在床上度過，在睡覺的時候就需要有枕頭與自己相伴。但是，如何挑選一個合適的枕頭，很多人卻不清楚，所以，為了讓大家能夠在晚上好好地休息，給大家講講如何挑選枕頭吧。

枕頭的選材

①硬度比較大的枕頭，例如琥珀枕、桃花石枕、瓷枕、漆枕等，這些枕頭的硬度比較大，枕在頭下不僅不舒服，頭皮和枕頭接觸的部分也會影響血液供應，尤其對嬰幼兒的影響很大，枕頭太硬會導致顱骨變性。

②泡沫海綿枕頭，雖然很柔軟，但是由於彈性很好，所以頭壓下去的時候會緊貼泡沫，導致局部頭皮的血流不暢，容易得偏頭痛以及麻木症，甚至因為局部血液供應不好而脫髮。

③藥物做成的葯枕，也是現代人的很多選擇，能夠起到預防疾病的作用。例如，菊花枕能治頭痛；燈芯枕能安神；綠豆枕能治頭痛、散熱，比較適合高血壓、肝火旺的人。

④夏天很多人會用冰枕，對高熱患者來說比較好，因為可以降低體溫，還能保護人體大腦不因為過度高溫而受傷。

⑤大部分人還是會選擇木棉、蒲絨、蘆花等製成的枕頭，這類枕頭軟硬合適，柔軟有彈性，但如果裡面的材質會引起過敏，則過敏體質的人就要注意一下了。

枕頭的高度

我們建議成年人在選擇枕頭時，高度最好在9-10厘米。

如果枕頭太低，頭部因為位置太低，流到頭部的血液過多，早上醒來之後大腦會發脹、眼睛浮腫；而且還會因為頸部肌肉緊張而落枕。

如果枕頭太高，就會影響呼吸道的通暢，讓人更容易打呼嚕，雖然我們總會調侃「高枕無憂」，能夠讓人安心睡覺，但實際上枕頭太高對健康並不好。

所以，我們在選擇枕頭時，一定要選擇合適高度的，讓頭部能稍微向前彎曲、頸部肌肉得到放鬆，呼吸道通暢，大腦血液供應正常。

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