Pure Yoga 百人瑜伽活動——享受運動的快樂

瑜伽運動已經成為現代人的一種生活方式，不過早在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之租 Patanjali 就創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在此基礎上成形。而瑜伽運動一直強調通過提升意識，充分發揮潛能來達到身體的平衡。瑜伽運動的姿勢運用古老而易於掌握的技巧，可以改善生理、心理和情感方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，這項有著 5000 年歷史的運動練習在每年的 6 月 21 日有了專屬的紀念日：國際瑜伽日。

在慶祝世界瑜伽日的第五個年頭，2019 年的主題是「為氣候而行動」。這個主題不僅提高全世界對於練習瑜伽可以帶來諸多益處的意識，還堅持對世界環境和環保的思考和行動。世界範圍內瑜伽運動的愛好者在這一天展開了很多瑜伽相關活動，在北京，Pure Yoga 也舉辦了一場「百人戶外瑜伽運動」來慶祝。

活動當天，由 Pure Yoga 的 MIla 老師帶領大家在戶外體驗了一次特別的瑜伽課。

練習開始於地元素——冥想的專註力、凝聚力和心力，然後運用風元素——控制、調順我們的呼吸；水元素——將呼吸與體式串連，培養力量和柔韌性，並加入火元素——具有挑戰的體位法，比如倒立後彎平衡。

練習開始和結束前還有NADA空元素的調和——使用頌缽音波震動療愈和放鬆，使得練習者更容易地進入自我的內在感官，達到身心的平靜與和諧。

課程體驗結束後，我們向 Mila 老師詢問了關於瑜伽的疑惑。 Mila 老師從專業的角度解答了瑜伽與身體、生理、情感和思考的關係。 Q :marsM : MilaQ:瑜伽和普拉提是有差別的，可二者最根本的區別是什麼呢？M:這兩個概念當然是有區別的，普拉提更針對到核心的訓練，它對於修整到脊柱的問題效果來的更快，因為專屬於訓練肌群的力量。瑜伽要特別注意的是，它不能和健身畫等號，瑜伽其實是更好的修身、修心的過程，也包括核心訓練，伸展和拉伸，但更注重呼吸。 在瑜伽的過程中姿勢很重要，關節打開、肌肉的拉伸，更重要的是通過外在的「伸」去找到內在的能量。一切外在的姿勢都是讓你找到呼吸的工具，你的呼吸才能幫助補充能量。

瑜伽的影響會更深久，它會一直在跟隨你，而普拉提更多體現在訓練上。這二者也並不是分開的，你完全可以把他們結合、相輔相成。結合普拉提的訓練，讓自己更安全更有效的練習瑜伽。普拉提更直接有效，而瑜伽會從外在走到內心。 Q:從最開始的練習，到現在投身於瑜伽教育，您個人的運動習慣是怎麼樣的呢？M:運動習慣是在瑜伽上，初期我總喜歡去挑戰一些高難度的瑜伽動作，但現在反而回到了最原始的狀態。因為你會發現每時每刻你的身體都在變化，每一刻的感覺都不一樣。所以如果是才開始建立運動習慣的話，我推薦在 Pure Yoga 的官方網站上，跟隨一些課程開始鍛煉，然後再到教室里來體驗課程。從簡單的開始，逐步遞進。

先自己體驗，再感受一下大家一起運動是怎麼樣的。人和人在一起會相互影響的，思維模式和運動模式也是互相影響的，所以你會開始養成短期的運動習慣。Q:對於初學者來說，您有沒有運動前準備的一些建議？M:其實瑜伽運動的要求有一點嚴格，在運動前的兩到三個小時應該保持空腹。但因為工作的原因很多人會選擇中午和傍晚吃飯的時間來做瑜伽，如果是這樣的話在上課之前可以選擇一些流食比如說酸奶、牛奶、輕食或水果，少吃一些。很多具體的細節可以下載 Pure Yoga 的 APP ，裡面會有關於應該如何進食，食物種類以及課程簡介。瑜伽運動後不要馬上去洗澡這個很重要，其實運動後都不應該立馬洗澡，無論是冷水還是熱水都會讓你的身體加大負擔，需要留 15 分鐘左右的時間。課後一個小時再進食，而且長期堅持瑜伽運動你會變得更喜歡清淡的飲食。Q:您個人對於瑜伽的感受，瑜伽給您帶來的影響是什麼？M:你能夠找到丟掉的那個自己。 也許大家對這句話有模糊感，但是當你從外在的練習向內轉化，你會開始關注自己的情緒，會開始透過自己的姿勢了解自己的心態和狀態，包括你會有感知的回應自己的疼痛，而不只是在拉伸的過程中覺得疼。

這是一個用心去體驗的過程，所以只要你長期規律的練習瑜伽，自然地，你一定會找到你自己。這也是 Pure Yoga 成立的初衷，無論是瑜伽課程、服飾和食物，全部面向生活的點點滴滴。遇見你自己就一定會更好的生活，就會更好的整理自己的情緒，更好的接受自己。 Q:想要能達到這個境界需要多久的時間練習呢？M:這不能算是境界，也不需要很久。有的人很感性，有的人會想去分析，不過專註於分析就會忘記一些感受。只有「感受」的狀態出來了，就會碰到自己了。Q:瑜伽對卡路里的消耗大嗎？M:很多瑜伽動作的強度很大，對卡路里的消耗也是比較高的，但是這些動作更多的是針對有了一定瑜伽基礎的人。瑜伽對於運動者的心率、卡路里的消耗是一個循序漸進的過程，瑜伽調息會讓人平靜，並且瑜伽會養成人對食物選擇的習慣，所以瑜伽其實是一個生活方式，長期的堅持就自然會形成卡路里消耗。Q:有沒有您個人比較推薦的瑜伽相關運動裝備呢？M:瑜伽服一定要考慮質地、功能、透氣性。Pure 推出的瑜伽服，無論是速干還是透氣性，都能讓用戶有一個很好的體驗。因為研發的初衷不斷地跟隨瑜伽運動而改變，根據瑜伽老師和學員的反饋，一直在改變。而且每一季服裝都有一個主題，今年夏季海洋的主題，大面積選擇藍色。材料質地非常柔軟，仔細看會有細小的花紋，透氣性非常好。

穿上這個服裝你會感覺得運動時的靈活度非常好，出汗後的速干也非常重要。在其他輔助的方面 Apple Watch 是一個選擇，的確可以更好的檢測在訓練時的數據、卡路里的消耗等等。 Q:注意到您上課的時候佩戴了 Apple Watch ，如何能夠讓 Apple Watch 的功能更好地滲?到課堂中?M:在課程開始之前，佩戴 Apple watch 的學生可以提前打開體能訓練的模式，課程中可以更完整的了解自己實時的卡路里的消耗以及心率狀態，課程結束時老師會帶領大家恢復心率，注重呼吸。放鬆過程中佩戴 Apple watch 的學生可以打開呼吸的應用，根據頻率恢復自己放鬆的狀態。

不過其中最有趣的體驗還是 Apple Watch 的運動紀錄，可以通過三個圓環了解自己一天站立、活動等非常簡單的指標去幫助檢測每個人一整天的運動模式和狀態。 很多白領每天因為工作的狀態而久坐，如果沒有 Apple Watch 的提示就相當於沒有了「私人教練」。 Apple Watch 一直在提醒你什麼時候應該站起來運動一下，什麼時候應該去完成運動的圓環，這些互動可以讓大家更積極的參與到鍛煉當中，可以培養運動的興趣和習慣。 Q:Apple Watch 最新添加的軟體也致力於豐富關於運動和身體的紀錄，同時還加入了一個為女生設計的生理期紀錄，從您的角度來看這些新的應用會起到什麼幫助？M:當然會起到很大的幫助作用，有的時候女性也會大意，有了這些應用設計會幫助女性更好的安排一段時間的運動、鍛煉的選擇，調整運動的方式和強度。可以更健康的運動、工作和生活。——————————————————————————————-瑜伽運動代表著一種積極的生活方式。通過呼吸進而了解自己的內心，感受到更多生活的細小美好；將疲憊的身體放輕鬆，在運動中找到更多簡單的快樂。 關注自我、取悅自己，才是最值得的事。

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