如何能快速有效地把煙給徹底戒了？請做好這8點

戒煙說難也難，說容易也容易。關鍵在於你是否有足夠的決心和意志力進行戒煙。抽煙為什麼會上癮呢？

這主要是因為香煙中的尼古丁，這種物質就像一種麻醉劑，剛開始抽煙的時候，有很多人並不適應，會出現胸悶，噁心，頭疼等癥狀。但是只要時間一長，血液中含有的尼古丁達到一定程度後，人體的大腦和其他器官就會對尼古丁產生依賴性，這樣人就用了煙癮。

那麼如何才能快速有效的把煙癮徹底戒掉呢？我覺得絕對的快速，沒法去實現，只有相對的快速。畢竟冰凍三尺非一日之寒，你產生了煙癮，也不是一天、兩天就有的，而是長期吸煙後煙癮越來越大。因此，想戒掉，也得慢慢來。

有些人往往因為戒煙太心急，當出現暫時性的煩躁、失眠、厭食等「戒斷癥狀」更為明顯，甚至反而會給身體帶來一些損害。

所以，想戒煙也不要心急，慢慢來，才會比較快！ 那麼如何才能有效戒煙呢？下面我就給大家分享一套方法，供大家參考。

1、戒煙主要還是從心理戒除吸煙者對尼古丁的依賴。那麼戒煙就要立即開始，可以採用完全戒煙或者逐漸減少吸煙次數和吸煙量的辦法。這樣一般需要3-4個月左右，可以做到完全消除對香煙的依賴。

2、戒煙過程中，要把與抽煙有關的煙具扔掉，比如煙灰缸，打火機和香煙，以免產生「條件反射」，避免你在煙癮犯的時候，下意識的就拿到香煙繼續抽的行為。

3、如果遇到有抽煙的人給你遞煙，一定要堅決拒絕吸煙，告訴他你已經戒煙了，不要再給遞煙了。而且隨時提醒自己，哪怕抽一根，都有可能讓你之前的做的一切前功盡棄。同時，平時也盡量少去經常吸煙的場所或者去參與有可能有吸煙的活動。

4、煙癮來時，可以進行深呼吸，也可以嚼些無糖口香糖，或者出門散散步，適度的運動一下，可分散注意力。當然，不要吃零食，這樣有可能造成血糖升高，身體過胖。

5、在戒煙時，出現頭暈，噁心，頭痛等戒斷反應，這是很正常的，不必擔心，煙癮一旦戒除，這些癥狀也會逐漸消失。

6、戒煙的時候，可以喝點有助於戒煙的茶飲，比如魚腥草茶，這種植物茶，不僅可以降解煙毒，緩解抽煙引起的咽喉干癢疼痛，咳嗽痰多等不適，還有助於吸煙者戒煙。

7、戒煙過程中，多喝水，常吃點西蘭花，柑橘對戒煙有好處。

8、如果你確實覺得自己戒煙很困難，身體不適癥狀也很明顯，可以求助與專業醫生，並且與家人、朋友多交流，取得他們的支持，對你徹底解除煙癮也大有幫助。

好了，以上就是關於戒煙方面一套方法，希望你能真正下大決心，堅持下來，一定會越來越來，最終成功戒煙。若你還有相關問題，歡迎關注私信我。

註：以上圖片來源網路

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