NBA對自己最狠的人，心思全在訓練上，奧尼爾都讚不絕口

說起籃球這項運動，相信很多人都非常了解，而且也接觸過。大家也應該都知道，最為著名的賽事就是NBA了，在這裡集結了幾乎世界上打球打得最好的人。今天我們要給大家帶來的就是一位十分不一樣的NBA球星，他對自己十分狠，心思全在訓練上，練奧尼爾對他都是讚不絕口。

他就是馬龍，很多人都稱他為NBA的「苦行僧」，因為他對自己十分的嚴格，一旦訓練起來就不停歇，甚至於強過「凌晨4點洛杉磯」的科比。要知道他剛到NBA的時候，其實沒有什麼優勢，也正是因此他開始瘋狂的鍛煉，每天都能夠在鍛煉區域看到他的身影。

當然也正是因為個人如此的努力，他在NBA也是名氣不小了，這不僅讓他收穫名聲，實力也進步了許多，他在剛轉轉會的時候科比和奧尼爾都看得目瞪口感，簡直不想想像。心思全花在了身體上，也難怪能夠憑藉普通的天賦走到如今這一步。

所以做什麼還是得都要努力的啊！下年給大家介紹3個十分不錯的健身動作，希望大家能夠多多練習，能夠有所收穫。

動作一：坐姿收腿

動作東要領：

1、 身體仰卧在瑜伽墊上雙手手掌著地向後支撐身體。

2、 同時保持雙腿懸空，保持腹部肌肉持續發力。

3、 練習之時注意讓膝蓋盡量靠近胸口。

4、 保持身體平衡，雙腳不能夠著地

動作二：箭蹲跳

動作要領：

1、 保持抬頭挺胸，背部保持平直。

2、 勻速進行，向前邁步，讓身體重心處於兩腿中點。

3、 同時垂直下蹲，讓兩腳大腿與小腿都成90度。

4、 然後快速起跳，同時左右腳交換位置。

動作三：卷腹轉體

動作要領：

1、 保持腹肌持續繃緊。

2、 雙手置於兩耳旁，讓下巴與脖頸的夾角保持不變。

3、 動作過程盡量連貫。

4、 運動時用腹部發力，帶動身體轉動。

動作四：仰卧腿交叉

動作要領：

1、 仰卧躺至地墊上。

2、 雙手置於臀部下方。

3、 雙腿懸空，保持像斜上方伸直45度狀態。

4、 左右腳交叉擺動

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