藏在身邊的「天然安眠藥」，睡前吃一點，讓你安睡一整夜

在一天的24小時中，我們每天大約要花三分之一的睡眠上。所以睡眠對於一個人的身體健康來說尤為的重要。而且晚上睡覺的時間，也是肝臟排毒的時間。若長期失眠、睡眠質量差，容易導致肝臟毒素堆積，引發各種疾病。

藏在身邊的「天然安眠藥」，睡前吃一點，讓你安睡一整夜

玫瑰花

用玫瑰花泡水喝可以幫助人安神解憂愁，讓身體的血液流通更加的順暢，同時玫瑰花本身就具有一種清新的香味，可以幫助人撫平情緒，有很好的安神作用。

奇異果

奇異果具有安神的作用，所以對於長期失眠的人來說，無益於是很好的一種食物。在吃奇異果之時，最好將其去皮榨汁來食用，這樣就能夠更快的吸收奇異果中的有效物質。

蜂蜜

蜂蜜作為天然的健康食品，裡面的多種營養物質均對人體健康有益，還可以起到安神助眠的功效，對人體睡眠質量的提高有利。因此，建議失眠的人不妨在睡前進食一些蜂蜜來改善。

菊花

菊花是一種凝神靜氣的天然藥方，並且用菊花泡水具有完美的鎮靜效果，它既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以起到鎮靜安神的功效，是一種完美的助眠飲品。

蓮子

蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。

龍眼

龍眼含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質和多種維生素及微量元素，具有良好的滋養作用。醫學認為，龍眼甜而溫暖，具有溫補脾，養血，安神，補益精神，強身健體等功效。

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