睡覺前做這5件事，會讓你天天難入睡！以後睡前別做了

我們都希望每天晚上能夠好好睡一覺，最好能一覺到天明，然而很多時候並不如人意，晚上睡覺時睡得並不踏實，總是會醒來。這些情況的發生，可能是睡覺前做了這些事情，或者是睡覺時沒有取下一些東西。

睡前不要做5件事

睡前看電視、玩手機，是現在年輕人的常態，但是一旦有光線進入眼睛，視交叉神經上核會告訴身體，保持清醒，所以就不利於睡覺了；

睡前洗熱水澡，中心體溫太高，睡覺反而不好，最好應該在睡前兩小時洗澡，待中心體溫降下去時再睡覺；

睡前劇烈運動，雖然適度運動有助於睡眠，但若在睡前劇烈運動，會導致心液不足，影響到睡眠質量；

睡前吃東西，這是很多人都會做的事情，但是若吃得很飽入睡，胃部負擔加重、胃酸分泌過多，影響休息；

睡前喝酒，雖然酒精能讓人快速入睡，但是當酒精代謝後，半夜會醒來，反而讓睡眠質量下降，也不利於第二天身體的恢復。

睡覺脫下3種東西

手錶，戴著手錶睡覺，不僅會讓手錶的使用時間縮短，還不利於身體健康，因為手錶中有鐳輻射，雖然量很小，但是長期戴手錶睡覺確實不好。

假牙，有些老年人覺得麻煩，所以就戴著假牙睡覺，但是睡覺時可能會將假牙吞入食道，或者假牙的鐵鉤刺破食道，引起出血甚至危及生命。而且長期戴假牙睡覺，患肺炎、牙菌斑、牙周病等疾病的風險也更高。

文胸，佩戴文胸的時間超過12小時，患乳腺癌的風險增高，睡覺也戴著會讓乳房長時間受擠壓，淋巴迴流受阻，血流不暢，導致有害物殘留在乳房內。若是胸很大的女性，睡覺時不戴文胸很容易導致乳房變形，那麼可以在睡覺時穿有罩杯形狀的小背心，而不是有鋼圈的文胸。

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