長期堅持節食減肥，為何體重不降反增？這個指標才是減肥的硬標準

很多人都有節食減肥的計劃，尤其是女性，節食意味著要選擇特定的食物長期吃，食物的種類將會大大減少，對自己的胃口和食慾會形成很大的考驗，而這些食物通常都是低熱量和低脂肪的，如各種蔬菜，糖分很低的水果，雜糧等等，這些食物雖然健康，但是味道很淡，能長期堅持吃需要較強的毅力。不過即使這樣付出行動，最終的結果卻未必如自己的所期待的那樣，很多女性雖然堅持節食了，但是體重卻沒怎麼降下來，沒有明顯的效果，甚至是不降反增，這又是怎麼回事呢？這個指標才是減肥的硬標準。

很多人減肥是以自己的體重，或者是身材的胖瘦來作為減肥的參考，其實從專業的角度來說，這是錯誤的，體重重身材胖並非是減肥的唯一依據，真正的參考標準其實是體脂率，所謂體脂率，就是指身上脂肪佔據總體體重的比率，也就說體重是分母，而脂肪重量是分子。有的人很重，但是它其實是肌肉很多，或者是骨密度很大，所以也是無需減肥的，有的人很輕，但是肌肉少骨密度小，而脂肪比較多，那麼也是需要積極減肥的。

對於成年人來說，體脂率應該維持在一定的水平才好，過高或者過低都對健康是不利的，因為脂肪對人具有雙面作用，過多引起肥胖，血脂高，贅肉等等，而過低的時候會對身體力量造成影響，甚至影響生理如導致閉經。成年人體脂率，男性在15%-18%，女性在20%-25%是正常範圍，如果超過了則需要進行適度的減肥。

在減肥階段很多人都會經常測量自己的體重，其實在生活中影響體重的因素還是很多的，吃飯喝水，排尿排便等等都會對體重造成影響，體重變化不一定精準，而且體重並非是減肥的唯一指標，所以想要更細緻的了解自己減肥的情況，需要從多方面進行測量，選擇更精準的體重秤來測量各項指標，對減肥有著很好的參考意義，常規的體重秤只能測量體重，對減肥的參考意義很小。

如果想要更好的減肥，要綜合考慮多方面的因素，也就是說體重秤不僅要能測量體重，而且包括體脂率，骨密度，肌肉率，基礎代謝速率等等都要有明確的指標，並且能有更為具體的參考標準來規劃自己的減肥方案，比如體型，飲食，體重趨勢等等，這樣的體重秤才能更符合減肥的需求。

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