每天鍛煉與隔三差五鍛煉，到底哪個好？健身和減肥的人值得一看

對於運動的好處，很多人都是有所了解的，經常運動能強身健體，具有健美減肥的作用，而且針對性的鍛煉，還能加強人體特定部位的功能，比如經常跑步，就能加強心肺的功能，提高肺活量和心臟的供血能力，並且還能加強小腿肌肉的強度和耐力，可謂是好處多多，但是對於運動，很多人的理解深度不同，大部分普通人對於運動的理解就是經常運動就能達到鍛煉的目的，運動的好處不能否認，但是其實運動也很講究方法，如果採取合理的方法運動，能達到事半功倍的作用。

就拿運動鍛煉的頻率來說，有的人認為應該堅持每天運動，這樣身體素質才能不斷的得到加強，如果中斷一天，那麼身體就會不進則退，又回到前面的狀態；而有的人認為每天運動不可取，應該隔三差五運動一次，這樣身體的得到了充分的休息，身體才能在鍛煉的刺激下得到加強，那麼每天鍛煉與隔三差五鍛煉，到底哪個好？健身和減肥的人值得一看。

其實從很多專業的角度來說，運動鍛煉和身體素質並非像普通人認知那樣，具有絕對的關聯關係，也就是說同樣的鍛煉強度與時間，給人帶來的健體和減肥作用有時候作用會相差很多，而且也不是運動越多，就能達到更好的效果，這取決於運動的方式，個人身體狀況，以及運動的強度等等，涉及的因素是很多的。運動如果按照強度來劃分，可以分為有氧運動和無氧運動。

有氧運動就是持續時間不長，運動方式不是很劇烈的運動，如慢跑，走路，廣播體操，深蹲，短時間的仰卧起坐等等，這種方式的運動，更適合塑形減脂，有氧運動基本上是能夠天天堅持的，因為它對人的負擔並不大，能持續的刺激人體達到運動的作用。

無氧運動則是屬於長時間，很劇烈的運動，比如長跑，游泳，俯卧撐，蛙跳，舉重等等，這些運動都是屬於無氧運動，這類的運動有很好的健身作用，而且能幫助人長肌肉，增加肌肉的強度和力量，不過這些運動的缺點也很明顯，會給人造成很勞累的感覺，有時候還會肌肉酸痛，甚至造成肌肉勞損。無氧運動是不能夠天天堅持的，因為這樣做容易造成肌肉損傷，最好是隔天運動一次，因為肌肉中的乳酸代謝和恢復周期大約就是48小時，因此隔天能達到更好的效果。

不管是有氧運動還是無氧運動，在運動方式的安排上應該具有靈活性，比如可以有氧與無氧結合，一天運動劇烈點，隔天減輕運動量，還可以就是每天採取不同的運動方式，比如今天跑步，明天做俯卧撐，這樣全身都得到了鍛煉，雖然運動強度也很大，但是因為鍛煉的是不同部位，所以對身體不會造成太大的負面作用。

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