別執念於每天行走一萬步的目標，容易傷害軟骨、膝蓋關節

原創內容，擅自搬運者必究！

每天我們手機里的軟體都會不斷提示你需要行走10000步的信息，當你完成以後是不是非常有成就感？

你覺得身材變好了，體魄變強了，也不斷和周圍的朋友對比著誰走得更多，似乎這個10000步就是健康的最佳驗證。

然而，你可知道日行10000步的說法並不來自運動學家或者醫生的建議，而是出自一家日本計步器公司，打著每天行走10000步的口號，流行在運動行列中。

「這種鍛煉方式並沒有經過科學的實驗證明，不適合用來日常活動。」北大運動學朱敬先生如是說。

每天一萬步的幾種潛在隱患，你知道嗎？

雖然走路的初衷是積極的，希望調動人們的運動積極性，但是這樣的運動方式會給人體帶來很大的健康隱患，例如運動損傷，下肢關節炎，膝關節損傷等等。

因為對於缺少運動的人來說，肌肉相對薄弱，下肢的運動能力不足會導致關節慢性磨損，強行完成10000步的行走，會發生滑膜炎症、軟骨損傷等病症。

隨著運動學家的深入研究，每天10000步的行走既無法達到活動量所需，也對關節是種傷害，需要重新規劃運動模式。

有不少新聞報道過，某個女性或先生，體重基數大，平時缺乏運動，為了上微信排行榜第一名，有的人是為了減肥，每天堅持堅持健走一萬步以上，本以為對身體有益，最後卻卻讓關節磨損嚴重，還患上了滑膜炎。因此，健走並不適合每個人。

美國運動協會建議：每周進行3次中高強度的運動訓練取代健走，可以保護關節跟軟骨，可以選擇跑步，游泳，健身操等運動，如果僅是走路，很難達到中等強度的燃脂運動所需。

所以，不要執念於每天10000步的行走目標，更應該尋找一個適合自己的運動項目，循序漸進地加大運動強度，才對得起身體的健康。

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