健身黨需注意的5個陋習，不注意這些，汗水會白流了

很多健身愛好者都會有這樣一個問題，就是無論自己怎麼練都練不出自己想要的效果，反觀別人似乎練的比自己還要輕鬆，但訓練痕迹就是比自己好。其實出現這種效果的原因很簡單，就是沒有掌握好健身的方法，又或者說是在健身的時候陋習太多。事實上只要改變這幾種陋習，百分之八十的幾率會讓自己的身材變得更好。

第一種陋習就是練的少，因為健身說到底還是要自己勤奮，自己都放鬆自己不想練，好身材怎麼會出現呢？雖然說健身時間不是越長越好，但也不能一次就練個把分鐘，盡量按照自己的承受範圍來規定時間。

第二種陋習就是訓練沒有計劃，這樣的陋習是致命的，在不知道自己要練什麼隨大眾去練的話，不僅累還沒任何效果。

第三種陋習就是身體補充的蛋白質太少，簡而言之就是營養不夠，因為健身除了自己勤奮努力外，還需要藉助外界的力量，就是補充一定量的蛋白質，這樣才能使自己更有力氣練。

第四種陋習就是休息時間太短，要清楚自己的身體不是萬能的，不可能二十四小時不間斷的工作，所以想要使自己精神充沛就必須要休息好。

第五種陋習就是身體內激素水平太少。大家多注意一下就會發現，很多人在健身這一方面是有很高的天賦的，很多動作一學就懂，而且就算在訓練的時候偷偷懶，也不會影響到總體訓練效果，這種人就是激素水平高。想要提高激素水平很簡單，就是戒掉熬夜此類影響身體作息時間和健康的行為。

健身並不難，難的是堅持，是有沒有那種毅力，以及掌握沒掌握健身的方法。相信只要你熟練了以上五種陋習並成功改變了的話，訓練痕迹很快就會有明顯提高的。

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