注意觀察：早上起來這3個表現，或是體內濕氣重的提示

濕氣是中醫體系中的名詞，濕氣如果進入體內，對人體的身體健康具有一定的負面影響。中醫里的「六氣」是指「風、寒、暑、濕、燥、火」，六氣本屬正常，但當其對人體健康造成不利影響後，大多被稱作「邪」。濕氣過重即為「濕邪」的一種，容易使人體出現頭身困重、四肢酸楚等癥狀。濕氣入侵人體通常會有一系列的外在表現，若想窺知一二，可通過早起的幾個細節來看。

早起的哪些細節是體內濕氣重的提示？

1、起床時身體憊懶

起床時身體憊懶，是人體濕氣重的主要表現之一。一般情況下，睡眠質量較高、身體健康的人在清晨起床時應當感覺神清氣爽、精神充沛、一身輕鬆。但是，體內濕氣重的人與健康之人的表現不同，此類人在清晨起床大多自覺身體疲勞頭部發昏，打不起精神來。

中醫理論有雲，「外界六氣、六淫之邪」，而「濕為陰邪，其性重濁」，作為一種陰邪，體內濕氣重自然就會導致陽氣受損。陽氣作為身體機能活動的「能量站」，陽氣受損的人自然會身體憊懶，濕性重濁。因此，當清晨起床出現憊懶表現時，需引起充分注意。

2、舌頭邊緣鋸齒狀變化

起床後通常需要進行洗漱，舌為心之苗，舌頭的形態特徵可一定程度反應人們身體的健康狀況。當濕氣淤積於體內時，舌頭的邊緣即會出現鋸齒狀變化。所以，當發現此變化後應儘快進行身體調理，切勿輕視。

3、清晨排便粘馬桶

清晨排便是許多人都有的習慣，事實上，大便的質地、形狀和顏色也可幫助人們判斷體內是否濕氣過重，其反映的體內濕氣問題較為可靠客觀。身體康健、未有濕氣過重情況的大便通常呈金黃色且易於成型容易沖走。

通常情況下，身體存在濕氣過重情況時大便顏色大多發青發軟而不成形，極易粘在馬桶上，不容易被沖走。如果清晨排便出現這些表現，多是說明體內濕氣過重，需要調理了。

俗話講，「一年之計在於春，一天之際在於晨」，早起人們的精神狀態和外在表現通常可以較為真實的反應出較為真實的身體狀況。值得注意的是，濕氣過重是現如今大多數人都存在的問題，及時發現並採取有效的方法進行調理和控制才是保持身體健康的不二法門。

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