徒手健身計劃訓練，器械健身訓練，它們有什麼不同

在健身界有兩種不同的健身方法，第一種就是去健身房，完全依靠健身房裡面的器械，來幫助自己達到自己想要的效果。另一種就是在家裡或是其他任何地方，進行徒手訓練，意思就是不依靠器械完全靠自己。

事實上，大部分人都分不太清這兩種訓練方法到底有什麼不同，因為這兩種訓練方法的本質都是一樣的，那就是幫助自己練就更好的身材。但其實無論是在像的兩種東西，都有一些稍微細小的區別。

先說說徒手訓練吧，徒手現在有一個特別明顯的優勢，就是做的動作沒有任何的穩定性，意思就是說徒手訓練可以在任何動作上進行創新，而且在任何時間任何地點只要自己想就可以做。但徒手訓練也有自己本身的缺點，就是要想徒手訓練，那對自己肌肉的互相協調方面要求比較高。

在做每一種徒手訓練動作的時候，都很有可能會牽扯到這個動作附近的肌肉，孤立性不是很強。而且對於徒手訓練的健身者來說更適合先練下肢再練上肢，這樣一來就可以保證自己在做動作的時候身體更穩，基礎更紮實。

然後再說說器械訓練，器械訓練和徒手訓練最明顯的不同就是器械訓練是固定的，不管練哪一個動作，器械訓練永遠是只能這麼練，無法進行任何創新。但也正是因為如此，機械訓練的門檻非常低，完全不需要有什麼基礎，只需要買一張去健身房的卡就可以開始訓練，更加適合新手。

而且器械訓練基本上有一個特點，就是先練大肌群，再練小肌群，最後練上肢和下肢，這樣子可以讓自己的訓練效果更加明顯。

最後，不管是器械訓練還是徒手訓練的，想要成功都是看有沒有一走到底的毅力。

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