健身無果倒傷身，運動過度的這3種情況，許多人還不知道

相信許多人都會喜歡運動，這對於他們來說運動本身就沒有壞處而且是多多益善，經常運動不僅可以強身健體，同時也可以訓練自己的毅力。殊不知，運動過度也會是相當嚴重的事，有許多很常見的運動過度的類型我們還是要注意。今天小編要說的就是健身無果倒傷身，運動過度這三種情況，許多人還不知道。

第一種尿酸過高。不知道大家平時運動有沒有發現，每次做完運動後去上廁所，會發現自己的尿液是橙黃色且伴有一股酸溜溜的味道，有人並不會在意，他覺得自己的運動稍微停止就不行。其實這就是運動過度造成的，因為運動會使肌肉溶解進而導致尿酸過高。所以我們可以把訓練時間控制在90分鐘之內最好。

第二種是關節不穩。關節不穩也是判斷運動過度的其一類型，每個人的關節都是不一樣的，關節能夠承受的壓力也不同。如果訓練腿部的時候關節抖動不停那麼有可能就是腿部關節不穩了，像俯卧撐還有關節的運動就不要多做哦。

第三種就是握力下降。握力下降這個怎麼看呢？其實很簡單。可以去買一個握力器，平時運動的時候測一測，如果它的握力只升不降那麼那麼不用擔心你的運動過度沒有問題。而相反的是，如果有一陣子這個握力計突然下降，那麼「慢性疲勞綜合征」你就要小心了。這個時候就不要勉強再訓練了，你應該給自己休息恢復訓練。

其實，大家都應該注意，如果達到了上面所說的這些運動過度的類型，這個時候我們就要減輕運動量，要知道上面這幾種類型的運動過度，會對我們造成一定的破壞，千萬不能逞強。

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