睡前五招讓你輕鬆變瘦子，養出易瘦體質，「蘿蔔腿」變「筷子腿」

很多人的腿型沒有那麼好看，其實和腿上贅肉多，肌肉多，或者水腫腿有著一定的關係，這樣看自己的腿顯得比較壯，完全沒有氣質，特別是大腿粗整個人顯得臃腫，不管穿褲子還是裙子都不夠好看，所以瘦腿非常必要，而咱們可以通過運動的方式來幫助提高基礎代謝燃燒支付，長期運動還可以幫助咱們養出易瘦體質，下面小編給大家分享睡前五招讓你輕鬆變瘦子，養出易瘦體質，「蘿蔔腿」變「筷子腿」！

一：後弓步腿

首先身體自然站直，之後雙手胳膊往上伸出，之後做後弓步的動作，做的時候不管是前面還是後面的腿部大腿與小腿保持90度，這種方式可以很好的燃燒腿部的脂肪，讓腿變得纖細，兩邊腿交替做，各做30個。

二：負重深蹲

本身深蹲就是瘦全身瘦腿非常好的方式，咱們可以採取負重的方式深蹲，瘦身強度會更大，雙手握住啞鈴，之後做下蹲的動作，這種方式讓咱們的手臂，腹部，腿部的肉肉都可以輕鬆的減掉，效果也是非常好的，這個動作做60個。

三：單腳提臀

首先躺在瑜伽點上，之後雙腿彎曲動作，緊接著一隻腿往前伸直，做提臀的動作，上下反覆做這個動作，可以幫助很好的瘦腿，瘦身強度也是比較好的，非常簡單，大家可以嘗試。

四：巧用瑜伽球

首先躺在瑜伽墊上，之後雙腳放在瑜伽球上，之後臀部儘可能的往上抬起，同時滾動瑜伽球，反覆做這樣的動作，來回滾動50次，可以很好的拉伸腿部，起到很好的瘦身效果。

五：深蹲抬腿

首先身體自然站直，之後雙腳打開，然後做雙手交叉的動作，之後一隻腿抬起與另外一隻腿保持90度，保持這個動作做30次，之後換另外一邊腿。

睡前五招讓你輕鬆變瘦子，養出易瘦體質，「蘿蔔腿」變「筷子腿」！上面的動作每個動作差不多一分鐘的時間，一起每天做五分鐘，就可以幫助很好的瘦腿，擺脫腿部的贅肉，自然身材會變得越來越好！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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