常做四個動作，擺脫大腿內側贅肉，30天「大象腿」變「小鳥腿」
很多人存在腿粗的煩惱，特別是一些久坐的上班族和學生，由於久坐血液循環不暢，很容易導致大腿贅肉堆積，還有很多人喜歡翹二郎腿，也是會導致腿變粗，針對這種情況，瘦腿是非常重要的，但是腿部的脂肪是相對比較難減的，針對這種情況該怎麼解決，下面小編給大家分享常做四個動作，擺脫大腿內側贅肉，30天「大象腿」變「小鳥腿」！
一：側身抬腿
首先躺在瑜伽墊上，之後一隻腿交叉放在另外一隻腿上面，並且用手扶住腿部，之後另外一隻腿做往上抬起放下的動作，做20次之後換另外一邊腿，保持同樣的動作，工作三組這樣的動作。
二：靠牆蹲
首先只需要一面牆就可以了，其實這個動作隨時都可以做，也是高強度的瘦身，效果也是非常好的，首先身體上半身緊貼著牆壁，之後大腿與小腿儘可能的保持90度，這個動作如果能堅持一分鐘就非常厲害了，堅持這個動作，可以有效的瘦全身，大家可以根據自己的情況，每天比前一天多堅持10秒，效果看得見。
三：轉腿動作
首先側躺在瑜伽墊上面，之後一隻腿彎曲，另外一直腿做轉腿的動作，這種旋轉式的，可以很好的鍛煉腿部的肌肉，幫助很好的簡直，特別是針對大腿內側贅肉比較多的，效果會更好，一邊腿做20次之後換另外一邊，一起做三組動作。
四：深蹲
首先身體自然站直，雙腿打開與肩膀同寬，之後雙手胳膊握在一起，之後做下蹲的動作，這種方式是可以有效燃燒全身脂肪的，特別是針對腹部和大腿內側肉肉。
常做四個動作，擺脫大腿內側贅肉，30天「大象腿」變「小鳥腿」！上面四個動作是非常簡單的，但是燃脂效果也是超強的，大家可以嘗試做，讓身材苗條，擺脫身上多餘的贅肉，變得更纖細有魅力！
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