有人和你說練瑜伽害了你？——追求健康美系列五

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確實有人和小編說「練瑜伽練出了一身傷，這玩意兒害人！」前一段時間在朋友圈裡也看到一篇文章，主要是在說瑜伽毀掉了無數中國女人的身體......瑜伽這個健身良方，轉身一變竟然成了五毒之首！

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（圖片來源於新媒體管家）

面對這些小編去做了詳細的了解和考察，想看看是不是真的被瑜伽健身給矇騙了！

瑜伽的起源

瑜伽發源於印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利創造了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才算正式成形，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

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瑜伽運用了古老的技巧來幫助人體的調息、調身、調心，達到身體、心靈、精神的統一與和諧。國際上還將6月21日定為了國際瑜伽日。歷久彌新的這一項運動，已經成為了「世界的瑰寶」。

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受到世界認可的瑜伽，說中國女人深受其害，要打一個問號了。

瑜伽病的出現

瑜伽病說的其實是因為練習瑜伽而產生的一些病症。與其說是瑜伽帶來的病症，不如說是不規範的練習帶來的病症。

很多小姐妹為了減肥而開始練習瑜伽，沒有調整好難度就開始著手練習，也沒有做好充分的學習，更沒有專業的教練來指導。練習了一個星期，開始出現背痛、腰痛等癥狀，於是怪罪到瑜伽的頭上來。

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這樣看來，從初衷就已經和瑜伽背道而馳了，其次不夠了解瑜伽的內涵就沒辦法得到瑜伽應有的效果，更重要的是，沒有專業人士指導，不能認識到自己的能力範圍，勉強做一些動作，從而導致拉傷等一些運動損傷出現。

因此，瑜伽教練應該是初學者的一個引航人，必要而不可缺！

操作不當受傷害甩鍋給瑜伽，說中國女人深受其害，要打一個問號了。

練習瑜伽的誤區

1、空腹練習

瑜伽練習是需要消耗大量能量的，因此在練習前需要進食，休息一段時間後再開始

2、用瑜伽熱身，練完後再做其他運動

由於瑜伽的完整性，練習完成後使身體達到一個平衡。如果再做其他運動會讓身體重新緊張起來，瑜伽的效果沒有辦法充分吸收。

3、練習完瑜伽，立刻去洗澡

瑜伽的一個功能是能量的平衡，立刻去洗澡會打破這種平衡，使得效果大打折扣。

帶著這些誤區開始瑜伽練習，說中國女人深受其害，要打一個問號了。

瑜伽這一個古老的健身方法，值得我們深入研究和嘗試，在開始練習前需要充分學習才能達到目的，操作不當、急於求成，就會導致傷病的出現。

認清瑜伽，

用最適合自己的方式走向健康與美麗

編輯：張夢雪

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