相比「管住嘴邁開腿」，另外兩件事，能讓腎臟多工作20年

說到腎臟護理，很多病友都會想到「管住嘴，邁開腿」，這也是大部分醫生反覆叮囑的。

但你可能不知道，相比「管住嘴，邁開腿」，還有兩件事，能讓腎臟多工作20年。

一、學會喝水

喝水是人類與生俱來的技能，本來是不用學的，但腎病患者喝水還是有一些講究的。

請注意，並不是所有腎病患者都需要限制喝水，需要符合以下情況：

身體出現水腫

每日尿量少於600毫升

要知道，腎臟的排水能力與電解質、酸鹼平衡能力雖然有關，但並不是一回事。

所以，限制喝水的時候，通常採取「量出為入」的原則，與其他檢查項目關係不是太大。

除此之外，腎病患者還是應該以多喝水為主，這有兩個好處：

一是充足的水分，是腎小球濾過功能正常運轉的基礎保障；

二是充足的水分，對各項血清檢測的結果準確性有一定幫助，至少不會因血液濃度升高而變相提升血肌酐、尿素氮等數值。

至於多喝水會不會加重腎臟負擔，大可不必擔心，腎臟每天的工作量非常驚人，你喝的那點兒水不過九牛一毛而已。

二、學會睡覺

我們還沒出生的時候，就已經在媽媽的肚子里學會睡覺了，還用學嗎？

需要學。

這是因為隨著年齡的增長和日常活動的增多，一個充分而美好的睡眠已經越來越難以獲得。

很多人雖然早早躺在床上，卻翻來覆去睡不著。

或者早上醒來感到渾身酸痛、情緒低落。

所謂「學會睡覺」，指的是給睡覺增加一些儀式感，將其變成一件值得尊重的、必須執行的、非常美好的事情。

比如晚上定時關手機、熱水泡腳、靜坐冥想、改善卧室氛圍等等。

當然，這是需要長期訓練和堅持的。

正確認識「管住嘴，邁開腿」

「管住嘴，邁開腿」當然也有一定道理，但需要注意幾個關鍵點：

「管住嘴」指的是食量恰當，不隨意增加食物，而不是「這也不能吃那也不能吃」；

「邁開腿」指的是有助於改善血液循環、增強新陳代謝和調節機體免疫的舒緩運動，而不是暴走、擼鐵等劇烈運動。

總之，想要保護腎臟，首先要了解腎臟，尤其是了解腎臟受損的原因，才能堅持那些有利於腎臟的行為，摒棄那些不利於腎臟的行為。

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