沒少吃照減14斤！35歲大叔趁中午做了一件事

沒時間減肥怎麼辦？看完下面這個真人案例你就不會擔心自己沒時間了！！

前段時間有個35歲大叔抖音上火了，因為平時上班忙，壓力大，他的體重在短時間內猛漲了20多斤……

當然啦，作為一個對身材有追求的人，當然要減肥啦！讓人想不到的是，他居然就在4個月內減掉了14斤！

雖然這個數字相比大多數減肥達人來說並不快吧，但當減妞得知他僅僅利用中午休息時間達到這個效果之後，還是非常佩服的，他的減肥辦法你可能想不到哈哈：大叔居然利用午休時間跳女團舞！！！

為什麼跳女團舞能瘦？

不同舞種消耗的熱量不一樣，跳舞每分鐘大概消耗6大卡的熱量，在理想的狀況下，連續跳1小時大概能消耗360大卡。

1kg肥肉=7700大卡，每天跳舞1小時減肥，21天能減掉1kg肥肉。

這個速度雖比不上跑步，但是它優點還有很多的：首先就是有趣。捫心自問，誰不想隨便蹦蹦跳跳就可以達到減肥效果呢？減妞認為這可比跑步什麼的有意思多了。

其次，可以提高身體素質。強度低點的舞蹈，比如廣場舞，能放鬆肌肉，緩解腰背疼痛，改善肌肉力量和身體協調性；

舒緩、結構化的舞蹈，能夠增強腳踝和核心力量，利於增強平衡能力。還可以加強心肺的功能、預防老年痴呆……

綜上，如果你還沒找到更好的減肥方法，那麼不如考慮一下女團舞。

女團舞哪家減肥效果好？

據大叔自己說，他是跟著綜藝節目跳的，《人氣歌謠》里的女團舞，不過具體哪些歌曲他沒講。

這裡減妞認為，大家也沒必要強行跳同款啦，畢竟女團舞這麼多呢，而且每個人「底子」都不一樣，適合就好。

減妞給大家找了一些適合新手的幾支舞蹈，大家可以試試（微信不能放那麼多視頻所以建議大家根據以下關鍵詞搜索）。

搜索關鍵詞1：

F（x）-4 walls 練習室舞蹈

曲子還是很舒緩的，很多上肢動作，如果你覺得自己拜拜肉比較多可以試試這個。

搜索關鍵詞2：

少女時代- Lion Heart 練習室舞蹈

這個就比較歡快了，但是動作也沒那麼難，是可以鍛煉到全身的那種，推薦給新手~

搜索關鍵詞3：

EXID- Hot Pink 練習室舞蹈

這首歌里有很多肢體扭動動作，能充分鍛煉到全身肌肉，適合久坐人群。

但是肢體不太靈活的話，動作不要一下子搞太大，跳前要充分熱身。

搜索關鍵詞4：

GFRIEND -Me gustas tu 練習室舞蹈

這首歌，動作幅度比較大，偏向於下肢動作多一些，中間還有換位置，所以對大家的要求是，需要一個比較大的地方。

搜索關鍵詞5：

ITZY-dalla dalla 練習室舞蹈

這也是全身都要動起來的舞蹈，放慢倍速的話還是蠻好跟上的。

搜索關鍵詞6：

Red Velvet 練習室舞蹈

減妞最開始記住這支舞蹈，是因為這個團有2個非常勵志的妹紙：

Wendy：

joy：

有沒有很勵志？誰說跳舞不減肥，那是因為你沒有堅持跳好吧~

當然了，如果以上這些你還覺得難（比如肢體不協調啊跟不上啊），那麼此時此刻減妞就要隆重推薦一下我家的T20極速燃脂操。

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