最近去學校給一年級的小朋友上營養課，正趕上放學的時候很多家長圍在學校門口，有些家長會帶著防晒傘、零食，還有一些會帶著冰激凌等等。

隨機調查了一下幾位家長的想法「我家孩子一到夏天就容易挑食，每到放學的時候都會要給他帶點想吃的東西」「我家孩子怕熱，所以給她帶點涼的吃的」。

一到夏天，孩子就容易挑食、食欲不振、吃不下飯，到底是什麼原因呢？

1、出汗過多：

夏天孩子容易出很多汗，導致水和礦物質的代謝失衡，進而影響消化功能的不適。如果孩子本身還缺乏鋅等營養素，也會導致味覺的感受下降。

2、相關疾病的發生：

胃腸疾病、神經系統疾病或者偏瘦造成的營養不良都會導致食欲不振的發生。所以，當孩子有了食慾不好的情況，不能單純的因為天氣熱，還要注意一些其他的疾病的影響，及時就醫。

如果排除疾病的原因，作為家長應該做點什麼調整孩子的食欲不振的情況呢？

• 糾正偏食

孩子飲食習慣的形成和很多因素有關，比如輔食的添加、父母的食育教育等等，所以作為家長如果想要孩子的糾正偏食，一定要有耐心。

另外，可以選擇把孩子不喜歡的食物與喜歡的食物放在一起，多次嘗試，由少到多，家長每次也配合食用，慢慢孩子也就可以接受了。

• 對孩子進行食育教育

讓孩子多多接觸食物以及認識食物的加工過程，在這個過程中進行教育。比如讓孩子幫忙下廚房做一些簡單的事情，並趁此機會交給他一些營養知識，激發孩子對食物的興趣。

• 調整用餐時間

在放學接孩子的時候可以準備一些健康的零食，如水果、原味堅果、小酸奶等，一次不要過多，避免影響正餐。或者外出運動後也可以吃些健康的小零食，避免孩子因為回家過於飢餓導致吃零食過多影響正餐。

• 培養好的用餐習慣

孩子吃飯期間盡量不開電視玩手機，家長也要以身作則，營造一個良好的用餐環境。

當然，冰激凌可以吃，不過盡量避開三餐前，影響對正餐的興趣。

各位家長，您家的寶貝夏天胃口好不好呢？有什麼「開胃秘籍」？不妨在評論區留言告訴我們，與更多父母一起分享你的育兒經驗。

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