高血壓者，三伏天謹記早起3忌，日常4不吃，防止血管崩盤！

高血壓是中老年人的通病，臨床上，收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，即可診斷為高血壓。

長期的高血壓是導致動脈硬化，心梗，腦梗的重要的因素，尤其是三伏天，人的血壓更加的不穩定，對於高血壓患者，要防止血管崩盤。

三伏天，高血壓者，謹記早起3忌：

1、早上起床不宜過猛

剛起床的時候，身體一夜沒有運動，血液循環較慢，反應速度也很遲鈍。

此時，要是猛的起床，是血流突然上升，血壓猛的升高，會引起頭暈，眼花等不良的癥狀。

所以，起床時，先在床上運動一下，伸伸腿，動動身體，給身體一個緩衝的時間。

早起後，在飲一杯溫水，沖刷血管，有益身體的健康。

2、早上晨練不宜過早

人們都喜歡在早上運動，想要達到降血壓的效果。

但是建議不宜過早，一方面，早上是高血壓的高峰期，不適當的運動會增加心腦血管危險疾病的發生。

另一方面，早上的溫度冷，造成血管異常的收縮，引起血管痙攣，誘發腦梗，腦中風等。

注意，中老年人在運動的時候要適量而行，不宜做過度的運動。

3、早上不宜空腹

不吃早餐，空腹的時候，身體產生應激反應，引起血壓升高，再加上自身早上血壓的高峰期，在雙重的打擊下，腦梗，心梗的風險更大。

經過一夜的身體代謝，人體處於缺乏營養的狀態，不吃早餐，也會引起低血糖等疾病的發生。

三伏天，高血壓者，日常4不吃：

1、蛋糕，餅乾

很多人都喜歡吃一些餅乾，小蛋糕等小零食，即美味有給人好的心情。

而對於高血壓患者來說，甜食會增加動脈硬化的形成，增加血液的粘稠度，促進血栓的形成，對心腦血管健康不利。

2、燒烤，油炸

油炸，燒烤食物都屬於重口味食物，會導致神經興奮，血壓急速上升 心跳加快，使血管異常是收縮。

經過過度加工的食物，亞輝產生反式脂肪酸，苯並芘等有害物質，導致肥胖，增加血液粘稠度，使血管堵塞。

尤其是三伏天，天氣炎熱，更應該減少這些食物的攝入。

3、鹹菜，熏肉

鹹菜，熏肉，臘腸都是經過腌制的食物，含有大量的食鹽。

攝入鹽量多的食物，短短30分鐘後，血管擴張能力就會受到影響，進而心臟就會受傷。

鹽分在進入人體後，血管異常的擴張，誘發血壓升高，影響心腦血管的健康。

4、啤酒，白酒

無論是啤酒，還是白酒，都含有一定的酒精。

酒精可以促使血管收縮，增加血管壓力，引起心臟，大腦缺血缺氧，增加猝死的幾率。

酒精還可以加速動脈粥樣硬化的形成，促進腎上腺激素分泌增加，引起血壓升高，心絞痛，心肌梗死等。

生活中，預防腦血管疾病，做好「四個一」：

一份營養

含鉀的食物，鉀元素對高血壓有一定的輔助作用，鉀了穩定血液，促進心臟的健康，有效的預防冠心病，中風等。

世界衛生組織建議，每日膳食中鉀的攝入在3510毫克。

食物來源主要就是在蔬菜和水果中。

含鎂的食物，鎂被稱為的穩定劑和鎮定劑，調節神經，膽固醇，穩定血壓和心率。

每天攝入100毫克的鎂，可降低中風發生的10%。

一杯茶飲

茶本身悠久抗氧化，消炎症，調節心腦血管疾病的作用。

建議平時穩血壓，預防心腦血管疾病，可飲用藕葉富丁茶泡水。

藕葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

蒲公英，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。

一個動作

人體自帶降壓藥指的就是曲池穴，是氣血匯合之處，。

在手肘關節彎曲凹陷處就是曲池穴。

研究顯示，按摩曲池穴，可通過改善血管內皮功能，減緩動脈粥樣硬化進程，進而產生降壓作用。

當血壓升高的時候按摩曲池穴，調節呼吸，可有效的穩定神經，調節血壓，緩解心慌氣短，頭暈頭疼等癥狀。

按摩方法：用右手的掌側敲打左側的曲池穴，再用左手的掌側敲打右手的穴位，每天2-3次，每次5-10分鐘，刺激穴位，穩定血壓。

一個信號

高血患者，最怕的就是血栓形成，血管堵塞，誘發心梗，腦梗。

而當身體出現異常的信號時，及時得勁就醫，避免危險發生。

1、出現劇烈持續的頭暈頭疼。

2、不明原因的噁心，嘔吐。

3、心慌氣短，呼吸困難。

4、胸口，手臂，牙齒等異常的疼痛。

5、頻繁的打哈欠，不明的疲勞，嗜睡。

6、視力下降，四肢麻木，或是突然的嘴眼歪斜，出現語言障礙。

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