夏季養生就是避暑降溫？三個「以熱養夏」的方法，多數人忽視

夏季養生就是避暑降溫？三個「以熱養夏」的方法，多數人忽視。

我們知道，夏季最大的氣候特點就是「高溫」，其次就是濕度高比較悶，使我們感到特別炎熱的同時，還容易感到煩悶。就一年四季的受歡迎程度來看，很多朋友都不喜歡過夏，原因無他，就是因為夏季既熱又悶，動不動滿身汗臭，有損於我們的青春形象。

為了度過酷暑炎夏，每到夏天，空調就成了最受人喜愛的東西了。除此之外，各式冷飲瓜果，游泳等等，都是非常受我們歡迎的消暑方式。當然，氣溫炎熱的夏季，防暑降溫，避免中暑，這是我們首先需要做的。但事物都有其兩面性，從養生的角度來看，我們在夏天真的就只需要降溫避暑嗎？

中醫認為，夏天在做好降溫防暑的同時，適當地「熱養」，也就是所謂的「以熱養夏」，對身體也是非常有利的。

什麼是「以熱養夏」？

需要澄清一點的是，以熱養夏，並非指在夏天烤火這樣的「熱養」，而是用相對溫暖的方式，已達到「以熱除熱」的目的。因為這時候外界氣溫接近甚至超過體溫，我們人體散熱的方式，主要就是出汗為主，通過蒸發水分帶走更多的熱量，以使體溫維持在正常水平。

我們現在回過頭去「審視」空調這類降溫避暑的方式，雖然在短時期內讓我們感到更舒適，但有一個弊端，就是同時減少了出汗的機會。我們都知道，不出汗、少出汗，對身體的健康其實是不大好的。從順應自然的角度看，以冷制熱相當於「以湯潑雪」，可以說是一種直接「撲滅」的粗暴方法。而以熱除熱，其終極目的則是促進汗水排出，算是更接近身體的自然方式。

怎麼以熱養夏？

通過前面的介紹，其實大家對主要原則已經基本有一個理解了。以熱養夏，大致可以從如下三個方面來分析：

1、熱水浴：夏天游泳，是每個人都喜歡的。帶著一身的汗臭和煩悶，在清涼的泳池裡嬉戲，讓人流連忘返。其實，游泳的同時，我們的出汗基本就停止了，這也是夏天游泳時為何小便會增多的原因。更明顯的是，在水裡的時候很涼爽，出到岸上後反而感到非常的酷熱。這也是因為冷水游泳，使皮膚毛腠收縮，出汗減少，散熱不足引起的。

如果夏天用稍微暖和點的水洗澡，也就是熱水浴，洗澡的時候可能會覺得熱烘烘的，熱水的溫度使皮膚毛細血管擴張，皮膚都會有點泛紅。因此，夏天洗熱水澡，可能在洗澡的時候都會覺得在出汗，但洗完之後，卻覺得異常的清爽涼快，這就是熱水浴的好處。夏天該出汗時便出汗，更符合自然規律，也順應了人體的自我調節。

2、熱水泡腳：泡腳這個養生方法，其實很多朋友都比較熟悉，但一般都是在冬天進行。寒冬臘月之時，雙腳冰涼，甚至一整晚都捂不熱，在睡覺前泡泡腳，全身都覺得暖和。

其實泡腳並非冬天的專利，夏天同樣也可以做。根據中醫的經絡學說，「四肢（足）為諸陽之本」，因為足底有五臟六腑的反射區，更有人說腳是人體的「第二個心臟」。古人養生說：「睡前洗腳，勝似補藥」，夏季當然也不例外。在夏天用熱水泡腳，同時揉按雙腳，對養生養陽是非常有好處的。唯一和冬天不同的是，水溫略微低一些就行。

3、喝熱水熱茶：夏天喝冷飲，幾乎都成了生活的常識。尤其運動之餘，喝上一瓶沁涼的飲料，就如同吃了人蔘果，每一個毛孔都寫著舒服二字。可大家有沒有注意到，喝的時候很爽，喝完卻還是口渴，似乎喝進去的冷飲根本就不解渴。如果我們換成喝熱水熱茶，喝的時候確實會滿頭大汗，但一杯水喝完之後，卻覺得非常的滋潤，口渴也極大地緩解，這就是喝熱水的好處。

因為運動之後，身體內外的溫度其實都比較高，我們喝冷飲，降低體內的溫度，體表溫度相對較高，根據熱的傳遞原則，反而形成一種「吸熱」的趨勢，喝完冷飲覺得更熱。而喝熱水則如同在體內「加熱」，體內的熱氣自然得找個發泄的途徑，唯有向外冒出來，於是出汗的同時，也帶走了更多熱量，身體也就感到更舒適了。

上述三種最簡單的「以熱養夏」的生活方式，我們都可以嘗試一下。平常加強對熱的「忍耐度」鍛煉，訓練機體自我調節體溫的功能，這樣，既能更好地適應酷暑的高溫，還更接近身體本身的調節機理，是比較不錯的養生思路。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！