三伏常灸，勝吃老參！祛寒濕，通經絡，養五臟……
夏季天氣炎熱，有些人卻還怕冷，不敢吹空調、開風扇；還有人在夏天過度貪涼，待到一入秋就開始著涼腹瀉、關節疼痛……這些其實都是寒氣侵體的表現！
現代人從小就生活在空調冰箱冷飲遍布的環境，又喜食寒涼之物，加上熬夜、久坐不動等不良生活習慣，難免寒氣凝結在體內，輕則耗損陽氣，重則傷及臟腑，還會出現以下問題——
過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、各種慢性咽炎等多種肺系疾病 ；
四肢寒涼怕冷，免疫低下，反覆感冒；
虛寒頭痛、慢性虛寒、胃腸炎、潰瘍病、腹瀉、消化不良、厭食、胃痛；
風濕與類風濕性關節炎等骨關節問題及頸肩腰腿痛等癥狀；
痛經等虛寒性的疾病及其他婦科問題。
一旦出現這些疾病，病程短則幾年，長則幾十年，且易反覆發作，這往往是由於患者正氣受損所致。
中醫認為：「邪之所湊，其氣必虛」，因此，若要補充人體陽氣，當以去寒濕養為養生之要。
三伏艾灸，勝過人蔘
中醫講「寒生百病，應以熱治寒」，三伏天是人體氣血最旺盛的時期，若此時利用艾灸來加強陽氣，則可以使機體最大限度利用夏季陽氣充盛之時順勢而治，達到扶正祛邪的治療目的。
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改善體質
中醫認為，三伏艾灸，是集「天之陽、地之陽（艾灸）、人之陽」三重合力，可固本扶正，祛除體內寒濕，打通瘀阻經絡，徹底改善寒濕體質。
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預防疾病
三伏天陽氣聚集在體表，但五臟空虛，陰邪易於內，冬季時，很易發病。艾灸可溫養五臟，充盈陽氣，達到預防疾病的效果。
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疏通經絡
夏季，很多人會感到悶熱不適甚至中暑、暈厥，這是經絡不通的表現。艾灸是「純陽之火」，能把經絡穴位打開，通達病位，暢通氣血。
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升免疫
現代醫學研究表明，艾灸可促進新陳代謝，增強血液循環，調整內分泌，提高機體免疫力和防病能力，因此，有人稱其「勝過千年人蔘」。
年齡不同，穴位不同
針對不同年齡人群，艾灸的養生穴也不相同，夏天艾灸常見三大養生穴位：
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35歲前灸「肺俞」
年輕人戶外活動較多，出汗後常常不注意保暖，又貪涼喜食冷飲，很容易感冒。因此，保護肺氣非常重要。
肺俞穴是肺臟之氣出於背部之所，主宰全身在表之衛氣，固護人體正氣不受外邪侵犯。其位於人體第三胸椎棘突下，左右旁開1.5寸。
灸法操作：身體不適、即將感冒、進食冷飲後均可施灸，溫度以施灸部位有明顯灼熱感且能夠忍受為度，灸15分鐘左右。
或者，分別在節氣更替的前1~2天施灸，即每月灸兩次。
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35~60歲灸「足三里」
人到中年，生活穩定，家庭和諧，應酬繁多，思慮過度，運動不足，最易傷脾胃，致肥胖及並發高脂血症、脂肪肝等。灸「足三里」能強健脾胃功能，對全身各系統都有強壯作用。
足三里穴位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。
灸法操作：方法同肺俞穴。艾灸足三里穴，貴在堅持，因此古人有「若要安，三里不曾干」的說法。
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60歲後灸「關元」
步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，會出現腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫髮白髮等腎虛癥狀。
關元，在臍下3寸，男子藏精，女子蓄血之處。具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
灸法操作：方法同肺俞穴，最佳頻率為1日1次，貴在堅持。
「三伏灸」的注意事項
「暑易傷氣」，因此灸療時間宜短不宜長，若艾灸時間過長，出汗太多，會傷津耗氣，令人頭昏胸悶，心悸口渴；
艾灸時要注意避風，艾灸前應關好門窗，艾灸後打開通風；
進食後不宜馬上艾灸，待休息1小時左右方可艾灸；
在艾灸時不能過飢或者過飽，以免出現不良反應；
保持心情的平和，不要有太大的波動；
在艾灸時口渴可以喝溫開水，不要喝冷水，以免影響艾灸效果；
夏天容易出汗，在艾灸後，不能立刻洗澡，宜休息2個小時左右再洗澡，因為在艾灸時，人體的汗孔是打開的，如果這時洗澡，容易感受寒涼；
艾灸後應適當休息。
本文內容綜合整理自BTV我是大醫生官微、中國中醫藥報、羅大倫頻道、福建省二院健康管理中心等
