如何在一個月內從160斤瘦到130斤？想減肥成功的你，多看看

最近有個網友諮詢我：「如何在一個月內從160斤瘦到130斤」？

我看網上有很多解答，主要都是以一些個人或者身邊人的減肥經歷來告訴大家怎樣來實現減肥的目標。那我在具體解答前想強調一下：大多數人減肥不成功，都是因為他們沒有掌握健康科學的減肥規律！

因此，在沒有遵循健康科學的減肥規律前，盲目的按照個人的減肥經驗來減肥，失敗的幾率會很大。而且只要你採取的減肥方法違反了健康科學的減肥規律，最終都要受到規律的懲罰！

那麼什麼才是健康科學的減肥規律呢？

大家一定要明白，減肥不是減重，最關鍵是減脂！因此，健康科學的減肥規律是在確保不減營養的前提下，讓身體每天吸收的熱量小於消耗的熱量，而維持人體各個機能正常運轉的能量，是通過體內存儲的脂肪分解獲得。而且要實現人體內分泌的「瘦素」，要適應身體變瘦的節律！這樣才是健康科學的減肥規律。

只要大家遵循了健康科學的減肥規律，我們才能實現成功的減肥，而且不易反彈！為什麼這麼說，看看我下面具體的分析和解答！

不遵循健康科學的減肥規律，所採用的減肥方法，常見的主要是這兩類：一類是不健康的減肥方法，是以犧牲身體健康為代價的減肥，見效很快，但減的越快，反彈的也快，而且副作用很大。

比如減肥藥，很多這樣的藥物里會添加「西布曲明」，一般這些藥物，都是經過醫生指導下，需要儘快控制肥胖的人群才可以使用的。然而現實中，很多人根本不管藥物的禁忌，擅自濫用藥物。

雖然減肥藥吃了以後，很快就見效了，但是藥物帶來的副作用也是很明顯的，嗜睡，噁心，頭暈等癥狀也會接踵而至，有的甚至危及生命。像「某某女孩，因服用網上宣傳的減肥藥，而致死」的此類報道，早已屢見不鮮！

再比如瀉藥性質的減肥產品，代餐性質的減肥產品，用這些產品來減肥的方法，其實都事在損失我們身體營養的前提下，進行減肥，這和節食減肥的弊端是一樣的，只不過是這類產品會讓人有了飽腹感。而實質上卻是以損失我們人體必要的營養吸收為代價的減肥方法，減的更多的是我們人體中的水分和肌肉。

而且即便你減肥成功了，最終一旦不使用了，也很容易反彈！所以這就是違背了健康科學減肥規律，所帶來的後果。

還有一類減肥方法，就是不夠科學的減肥方法。比如很多人推崇的運動減肥！如果單純的依靠運動來減肥，雖然健康，但不夠科學！

因為你單純的依靠運動實現了成功瘦身，但若你不想反彈，必須要堅持一輩子運動，不能停下來。就像姚明，看看他做運動員時的身材，再看看退役後，他現在的身材，你就明白了！

而遵循我前文提道的健康科學的減肥規律，所實現的成功減肥，是什麼樣的呢？

一定是減肥成功後，你身體內的「瘦素」分泌已經適應了身體變瘦後的節律。通俗的講，一是你的飯量變小了。你減肥前一次能吃兩碗飯，而減肥後變成吃一碗飯了，而且不會有飢餓感。反之，你若是飯量和以前一樣，只要你停止了減肥，就很容易反彈。

二是，口味變淡了。減肥前你喜歡吃油膩，高脂肪，重口味的食物。而減肥後你的口味變得清淡了，不會覺得吃那些高熱量，高脂肪的食物有多麼可口了。反之，你若是口味沒變，還是喜歡和以前那樣喜歡吃油膩，高熱量的食物，那停止了減肥後，也很容易反彈！

三是，生活更自律了。減肥以前作息和飲食無規律，睡覺和起床比較隨性，也不愛運動。減肥後，你養成了規律生活，堅持適度鍛煉的好習慣。反之，你沒有通過減肥方法，養成自律的好習慣，那麼反彈也是遲早的事！

可見，遵循健康科學的減肥規律，實現成功減肥，是一定會符合上面這三個結果的。如果你減肥後，上述三個結果中有任意一個無法實現，都不能說明你減肥「成功」，是遵循了科學健康的減肥規律而實現的。

在我們弄清楚減肥一定要按照健康科學的減肥規律來進行後，下面我們回歸正題，看看提問：「一個月內從160斤瘦到130斤」能不能實現？

眾所周知，肥胖是身體能量代謝異常的結果。但我想告訴大家，想解決這個問題，不能把人當機器看。如果機器出了問題，我們按照正常的維修程序，使用正確的操作方法，而且沒有突發事件的話，我們就能按照計劃好的時間，如期修復。

但是，每個人的體質都不同，身體的健康程度也不一樣，是存在個體差異的。減肥過程中，每個人的執行程度以及受到的影響因素也會有所不同，因此，不是說別人按照一個方法，一個月從160斤瘦到130斤，你也一定會如此。

即便這個方法是遵循了健康科學的減肥規律，但是每個人的身體情況，減肥的執行程度，心理因素等等，最終便會造成減肥結果出現差異。人畢竟不是機器，不能可丁可卯的說，你在規定的時間內，就一定會瘦到130斤。這也說明了，只要是健康科學的減肥方法，沒有孰優孰劣，而是適合自己的才是最好的！

而這個問題的提出，也恰恰反映出減肥者的通病：急於求成，又缺乏信心！反而欲速則不達，還很有可能違背健康科學的減肥規律，要不就是治標不治本，減下來會很容易反彈，要不就是以犧牲身體健康為代價的減肥，雖然見效很快，但也為身體埋下了健康隱患！

所以減肥成功的第一步，還不是選擇到適合自己的減肥方法，而是需要減肥者克服急於求成的心態，並且樹立起信心！

好了今天分享就到這裡，若你還有什麼問題，可以關注私信我。

註：以上圖片來源網路

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