你的性子，太急啦！這7件事急不得，不然很傷身

生活節奏快了，很多人心也急了，什麼事都恨不得一蹴而就，天空飄來5個字：急急急急急！在工作上，急可能讓你更有效率，但也可能欲速則不達。

而關乎身體健康的這些事，一定不能急！

莫急莫急之起床篇

很多急性子的人秉著：時間寶貴，杜絕浪費的理念，起床後，立馬投入緊張的工作。

不要急。

剛醒來，大腦供血還不足，不僅效率低，還容易讓你疲勞。

即使工作再多再忙，醒來後睜開眼，腦子裡做個一天的計劃，讓還在「休息」的血液和肌肉緩緩「蘇醒」過來。再慢慢爬起來，伸個懶腰，迎接新的一天！

起床後這件事得急

拉開窗帘，早晨的一束束陽光照射進來，呼吸幾口新鮮空氣，給大腦充足的氧氣，讓自己從睡眠狀態中清醒過來。

莫急莫急之喝水篇

夏日炎炎，稍微動一動，就大汗淋漓，身體的缺水速度也變快了，很多人就會大口大口地補充水分。

不要急。

太快喝水，水分會快速進入血液，血液變稀釋，血量增加，容易給心臟造成負擔，心臟不適的人群就容易出現氣短、胸悶的情況。

最好是少量多飲，每間隔1-2小時，補充200ml左右的水分，另外，喝溫水對身體最好。

莫急莫急之吃飯篇

1

吃飯狼吞虎咽

有的人習慣性吃飯速度快，有的人見到喜歡吃的，就囫圇吞棗，一把塞進肚子里。

不要急。

吃飯太快，咀嚼不細，會給胃增加負擔，造成消化不良。

一口食物最少咀嚼20次，把食物磨碎，胃才可以在一個寬鬆的環境里工作。因此，胃部不適的人更應該細嚼慢咽。

細嚼慢咽不僅是助消化，還可以降低患病風險！

英國《每日郵報》刊文稱，吃東西速度太快，容易導致胰島素分泌不足，患上糖尿病的風險比其他人高1倍。

此外，據美國醫學專家的研討統計，咀嚼少的兒童，其智商廣泛低於常吃耐咀嚼食品的兒童。也許，天才就是被這種不經意間的飲食方式扼殺了吧。

2

飯後立即睡覺

特別是午飯後，很多人吃完，困意一上來，就呼呼開始午睡時光。

不要急。

剛吃完飯，血液會往胃腸道集中，如果立刻睡覺，血液分布不均。除了消化不良，睡醒後還容易頭暈不舒服，反而更累。

最好飯後15到20分鐘再睡覺。

莫急莫急之運動篇

1

恨不得一口氣練出一身肌肉

有些人健身，急於求成，恨不得一天練出一塊腹肌。

不要急。

數據表明，因健身不當造成運動傷的患者，以每年平均20％的速度遞增。

「運動傷」是指健身活動不當而導致骨骼、關節、肌肉韌帶受損傷。一方面，我們可以看出越來越多人重視保健，但也不能對體育鍛煉「期望」過高，超負荷超限度運動反而會造成身體的傷害。

每周運動3－5次，每次20－30分鐘即可。還有，運動前一定要做充分的熱身活動。

2

運動完立即洗澡

運動完，沖個澡，衝掉汗漬衝掉疲憊，感覺一身輕鬆？

不要急。

運動醫學專家指出，鍛煉時，流向肌肉的血液增多，心率加快。結束鍛煉，雖然血液的流動和心率有所緩解，但仍會持續一段較長的時間。

如果這時立即去洗澡，則血液又會更多地流向皮膚及肌肉，使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，可能會誘發心臟病。

另外，也不能用冷水沖澡，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，容易感冒或者引起胃腸痙攣。建議休息半小時後用溫水洗澡。

莫急莫急之患病篇

急性子的人，常因為一些小事就急火攻心，容易爆發情緒。而心臟病患者，在著急、暴怒時驟然猝死的例子也並不少見。

不要急。

曾有人對正在急躁情緒中的人的心臟進行過測試，發現此時心跳急劇加快，血壓驟升，耗氧量倍增。當心率加快時，血壓容易升高，這也是是冠心病患者容易舊病複發的原因。

其實，對於急性子的人來說，不妨給自己來點「佛系」的心態，世界上沒有十全十美的事情，不要患得患失。遇到急事要穩定好情緒，心裡默念不要生氣不要生氣。

另外，任何事情在時間安排上最好留有一定的餘地，以免有突髮狀況發生，造成措手不及、焦慮不安。

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版權聲明：本文來源：BTV我是大醫生官微，由天下養生網編校推薦發表，版權歸原作者所有。

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