250斤女子不手術不吃藥,兩點改變助其減肥,再也不害怕去試衣間
Sydney是一名體重超過250的胖子,龐大的體重令她感到非常不舒服。曾和丈夫參加婚禮,結果站了一會兒就渾身疼痛,尤其是背和腳痛令她深感痛苦,一度自己無法繫上鞋帶。
打開今日頭條,查看更多圖片很多肥胖的人是害怕去試衣間的,不害怕找不到合適的衣服,而是怕找到了自己夢寐以求的款式,穿上後卻發現腿真的太粗了,這的確是令人感到氣餒的事情。所以每當她在試衣間內,都會深深嫌棄自己,也越來越害怕去買衣服!
所以這些苦惱最後令其下定決心減肥,期間不手術不吃藥,純粹的靠運動和飲食,還是值得很多胖子去學習的。這兩點改變非常重要,助其減肥成功!
1、保持活躍,她總是久坐,決定減肥後,就從走路開始,每天都會強迫自己從沙發上挪開身子,然後出去走路,最初只能走20分鐘。直至如今哪怕去了健身房,她也一直都堅持每天走路30分鐘左右!
2、學會做飯,她總是喜歡吃披薩漢堡,但做飯卻讓她能吃到更廉價、美味且熱量較低的食物,更重要的是她的丈夫也非常支持她,畢竟這樣也不用每天吃快餐了。當然她每周也會安排去一次餐館,一周只會享受一次。
所以這是非常重要的兩點,也是最基礎的兩點,只有做好了之後,才能更好的減肥。
Sydney每天都會記錄體重,看看她的體重下降曲線,雖然有時候會進入平台期,有時候進入瓶頸期,但毫無疑問的是堅持就是勝利,不要害怕一時的反彈。
如今她一直堅持在健身房舉鐵,這幫助她在減脂的同時,增加了大量肌肉,她表示大約減掉了30%的脂肪,增加了16%的肌肉,這可以讓其擁有更高的基礎代謝,同時也讓身材更有型,每次健身完畢後,會進行10-15分鐘跳繩。
大約1年時間,從250斤減到了170斤左右,當然離自己最終的目標還差20斤,但只要堅持下去,那減肥成功只是時間問題,當然了她再也不用害怕去試衣間了!
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