便秘別再吃瀉藥了，多吃這6種食物，輕鬆排便，腸道更健康

世上有一種痛苦，叫＂肚子里有貨拉不出＂，相信很多人都體會過便秘的痛苦！便秘是現代都市人常有的癥狀，數據顯示，在我國每10人就有1人便秘，而75%患者屬於慢性便秘。說到便秘的解決辦法，很多人就會想到「瀉藥」，吃瀉藥真的不是一件好事，沒有便秘的都會吃出長期便秘出來，所以平時不要依賴瀉藥，不然會導致黑腸病的出現，還會形成依賴性排便。

便秘別再吃瀉藥了，多吃這6種食物，輕鬆排便，腸道更健康

燕麥片

燕麥片有天然植物纖維，可以促進腸道的蠕動，也可以軟化糞便，讓排泄更輕鬆，從而緩解便秘以及有非常好的減肥瘦身的功效。可以每天早上給自己準備一杯燕麥片，腸道越來越健康。

莓茶

莓茶，其實是一種對腸胃很好的茶葉，經常泡莓茶喝，可以起到很好的排毒作用，幫助我們消化食物避免出現便秘的問題，可以幫助我們排除體內的宿便，同時還能夠緩解胃脹氣的情況出現。

香蕉

香蕉是比較常見的水果，香蕉的膳食纖維含量是非常高的，能促進我們腸胃蠕動，香蕉含有的植物纖維能軟化糞便，加速排泄，對預防便秘有很大的幫助

烏龍茶中含有的成分，能夠很好的促進身體內的脂肪消耗，減少脂肪的堆積，起到很好的排毒燃脂的功效。大家可以在飯後喝上一杯烏龍茶，不但可以養生，並且還會清腸排毒。

海帶湯

它是鹼性的食物，能夠幫助我們達到潤腸通便的效果，而且裡面帶有的纖維還能夠更好的促進腸道蠕動，所以這個海帶湯是一道很不錯的洗腸聖品。

桑葚，桑葚是我們生活中常見的一種水果，研究發現，桑葚具有很好的藥用價值，可以有效地預防便秘的情況發生。這主要是由於桑葚中含有豐富的維生素，可以預防大便乾燥，利於排便。

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