女生每天跳繩20分鐘，跑步20分鐘，堅持1個月，看她身材變化

許多女生都天天把減肥放在嘴邊，可卻一點自律性都沒有，不知不覺中就成為一邊吃著不良食品一邊看別人自律的狀態。要想變得健康有型就要有所行動，這一點無論何時都不會有任何問題。

有氧運動絕對是減肥的利器之一，而最簡單有效的有氧運動就是跳繩和跑步。每天跳繩20分鐘、跑步20分鐘連續堅持1個月身材會有什麼變化？讓我們看看這位女生做出的嘗試。要知道這兩項指標都不是一件容易的事情，大家要想照方抓藥還是需要一些勇氣的。

看看這位女生挑戰開始前的身材，即使是標準比較苛刻的小編也實在說不出什麼，只能說不同的人擁有不同的人生追求，畢竟在健身領域從來都是沒有最好只有更好。

跑步20分鐘她選擇在健身房完成，可以通過器械的輔助來隨時調節自己的速度。如果你覺得跑步實在有些枯燥，也可以聽歌或者看視頻轉移注意力，相信只要挺過最初的階段，你一定可以堅持下去。

相比之下20分鐘的跳繩運動完成起來更加困難。為了督促自己女生把訓練地點同樣選擇在了健身房，當然，如果一口氣完成實在有些困難，分組完成也是不錯的選擇。

這樣的運動任務對於誰來說都不會輕鬆，每天的訓練過程對於女生來說也同樣是痛苦的煎熬。為了能讓自己變得更加健康，她也是竭盡所能堅持下去。

愛運動的人從來不會輕易認輸，因為他們知道自己所有的努力最終都不會白費。不要總是羨慕別人的完美身材，要知道世上從來都沒有不勞而獲的成功。

30天的時間終於在她堅持不懈的努力中來到了尾聲，回想這一個月她累計跳繩600分鐘，跑步600分鐘，而這樣大的數字幾乎是運動前不敢想像的，面對這樣的成績你是不是也要感慨時間的魔力。

努力確實是努力了，那麼結果又是如何呢？通過對比可以看出，女生的小腹明顯變得更加緊緻了，最能展現身材好壞的馬甲線也終於顯現出來。而這也讓她自己很有成就感。

如果沒有看到對比圖，你會覺得曾經的她已經足夠完美；只有對比之後，你才明白每個人原來都有如此的進步空間，看這緊緻平坦的小腹就可以說明一切。加油吧，先給自己制定一個小目標，你今天的自律一定會鑄就你明天的超越。

如果你也想開始跳繩鍛煉，下面這些筆者歸納總結的跳繩的知識，你需要掌握，對你大有裨益！

繩子的長度選擇，參考下圖。

繩子的握法還有手臂的正確姿勢，參考下圖。

起跳落地的正確動作，參考下圖。

起跳落地、手腕轉動的正確動作，參考下圖。

正面看擺動跳繩的正確動作，參考下圖。

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個贊！關注、評價是對我們最大的支持哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！