無氧訓練能有效減脂，將它安排上日程，助力全身減脂

無氧訓練又被稱為肌力抗阻訓練，它可是我們減脂路上不可或缺的夥伴。無氧訓練更側重於肌肉的力量訓練，很多人都錯誤的認為，無氧訓練沒有很大的減脂功效，其實並非如此。無氧訓練的種類有很多，簡單易操作的也不少。很多健身小白都會選擇一些適合自己的無氧訓練，它能幫助我們更好的實現減脂塑形的目標。除此之外，被人們熟知的有氧訓練也是很多減脂人士的選擇。像跑步等更多的心肺訓練項目，都屬於有氧訓練的範疇。

人們在進行減脂時，最初是從節食，控制食物的攝入量開始的。但是單純的控制飲食只能起到苗條身形的效果，身上多餘的贅肉是可以通過這種方法減掉，但是整體的形體並不會太美觀。完美的身形線條，是需要適當的有氧和無氧訓練輔助練成的。

減脂的有效之法並不是單純的節食，就算通過這種方法達到了減脂目標，也很容易二次反彈。飲食上的平衡，再加上運動上的輔助，才是科學的減脂之法。

運動能幫助我們燃燒消耗熱量，但有時候只做有氧運動也是不科學的，缺少了無氧運動這個環節，很容易造成肌肉的迅速消減。訓練時缺少了有氧訓練也不科學，有氧訓練能提升我們的心肺機能，這可以很好的輔助其他運動項目的開展，如果缺少了有氧訓練，就無法打下良好的身體素質基礎，其他訓練就很容易遇到瓶頸。

有很多無氧訓練的動作，無需專業的器械和他人的指導就可以輕鬆進行。像我們熟悉的平板支撐、自重深蹲、俯卧撐、引體向上等。利用這些簡答的訓練，完全可以達到減脂的實際效果。不妨把這些有效的訓練方法，安排到自己的訓練日程上去。很快就可以看到驚人的訓練效果，無氧訓練才是減脂的有效之法，千萬不要小看它。

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