想要保持住肌肉嗎，這幾種蛋白利用好，助你事半功倍

對於很多男性健身朋友們來說，到健身房的一大重要目標就是練就一身肌肉。但是，通常在訓練完成之後，想要保持住肌肉的狀態，必須要採取一定的措施才可以，通常情況下很多人會選擇營養補充劑。

營養補劑的種類有很多，各自的功效也不同，怎樣合理的選擇，也是我們需要關注的問題，今天就給大家介紹一下一些常見的營養補劑。

營養補劑說到底就是蛋白粉，最常見的就是乳清蛋白。乳清蛋白裡面含有豐富的蛋白質，可以增強我們身體的免疫系統，可以單獨用，也可以搭配酪蛋白。我們身體需要全方位的蛋白來維持身體各項機能的正常進行。關於乳清蛋白，我們重點來了解一下它的不同種類。

種類一：濃縮乳清蛋白。這種蛋白又稱為免疫球蛋白，是對於我們增強身體的免疫力及免疫系統的修復有非常重要的作用的，但是如果堅持食用的話，會增加脂肪含量。

種類二：分離乳清蛋白。由於這種蛋白可以大量的進行加工，而且生化特性比較優良，所以更容易被人體吸收。它的好處在於含有的脂肪水平和膽固醇水平都比較低，蛋白質的含量也更高，但是價格更貴一些。

種類三：水解乳清蛋白。這是最昂貴的一種，當然是效果最好的一種，因為它裡面幾乎不含有一點的脂肪和膽固醇，但是非常有利於人體的吸收，吸收代謝。但它經常搭配著其他蛋白一起食用，因為不含有一點的脂肪也是不現實的。

上面詳細介紹了三類乳清蛋白，其實不同的蛋白質都是有各自的利弊的。我們可以結合自己的實際情況和消費水平，將不同的蛋白質搭配著一起來進行營養的補充，這樣才有利於我們肌肉的穩定狀態。我們需要明確，當補充蛋白的同時也要補充一定量的脂肪，這樣才有利於身體正常的功能運轉。

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