43歲的林心如身材依舊如「少女」：自律是女人最高級的活法

水木君說：

身材是成年人的第二張臉，事實上，當一個人不再關心自己的身材和體重的時候，她也放棄了對生活的掌控。

你有沒有想過當你40歲時，會是一種什麼狀態？是小姐姐，還是老阿姨？

而有一位女神42歲的她依舊顏值在線，彷彿歲月從不曾在她身上留下痕迹。

她就是不老女神林心如，她依然還是大明湖畔的夏雨荷。

林心如從生了孩子後，身材似乎越來越好了。很多人都會有產後發胖的問題，在女神這不存在，要說身材恢復這麼好有什麼秘訣呢？

那就是瑜伽，而且練瑜伽早就是紫薇的日常生活。

照片中的她身穿白色上衣黑色褲子，大練瑜伽，擺出很多高難度姿勢，身材曲線很是亮眼。

永遠不要小看一個在瑜伽的女人，那是一種你無法企及的內在的強大自律。

身材是成年人的第二張臉，事實上，當一個人不再關心自己的身材和體重的時候，她也放棄了對生活的掌控。

你的身材，決定了你的生活層次

瑜伽通過長時間的保持靜態練習，很好地靈活關節和僵硬的肌肉，對改善含胸、駝背這些不良體態有很好的效果。視覺上也會顯得人更挺拔修長，氣質優雅。

因此，瑜伽是不少「女神」的必練項目：孫儷、米蘭達·可兒、天后王菲...

作為全球知名的超級MODEL，米蘭達可兒擁有著被上帝親吻過的身材，線條優美緊實，不僅平時有運動和飲食的控制，她每天造成都會做晨起瑜伽，為的就是拉伸身體韌帶，讓線條看起來更完美~

天后王菲，就算在遊艇上也不放棄做瑜伽，這要不是瑜伽十級的還真是做不了。

瑜伽是關於身體、心理以及精神的練習，目的是改善我們的身體和心性。

仔細想想你是不是存在以下問題：

基本從不運動，能坐車絕不走路，能坐著絕不站著；

上班久坐辦公室、長時間盯著電腦，一天下來脖頸、肩背常常酸疼；

由於缺乏運動，很多即使20,30歲的年輕人也時常感覺到身體不舒服，不是晚上失眠，就是白天工作集中不了注意力；

工作壓力大，晚上又失眠，白天只能靠咖啡硬撐著；

...

絕大部分人都是不喜歡高強度運動但又有健身需求，希望自己身材變好。從這個角度看，瑜伽就再適合不過了。

堅持正確的瑜伽習練的話，塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著。

因此，我們本期特別邀請到了兩位頂級瑜伽教練，郭若曦老師，楊梓老師，教大家如何練好瑜伽。

郭若曦老師@Rosie的瑜伽樂園，R.Wings空中瑜伽創始人，China Fit 2013年度瑜伽講師，馬來西亞A-ONE羽毛球隊隨隊私教，YogaAlliance E-RYT200註冊瑜伽，每日瑜伽DailyYoga線上女神營總教練，這其中最為矚目的是，維密超模雎曉雯私人教練。

多年修習瑜伽，身材氣質自不必說，和超模站在一起也毫不遜色。

（老師與超模雎曉雯合影）

每次在維密選秀前的三個月，為了保持最好的身材狀態，雎曉雯會根據私教精密的健身計劃，進行集中練習，力求在迅速達到減脂塑身的效果。

Rosie對自己要求很高，她日常必不可少的就是練習瑜伽，各種高難的動作一氣呵成、毫不卡頓。

Rosie老師是健康與運動科學專業出身，對體態的調整、飲食的把控都有著獨到的見解。

來源：雎曉雯微博

最好的衣服是你的身材，Rosie老師本人就是這句話最好的印證。

在她的指導下，學員們無論是體形上、還是氣質上都有了顯著的改善，身姿更挺拔、體態也輕盈了很多。

可惜，由於時間、地點的限制，仍然有很多喜愛瑜伽的人沒辦法體驗到Rosie老師的瑜伽課。

想在家自學瑜伽又不知從何入手，碎片化學習並不能夠針對自己的問題，五花八門的視頻教程質量也良莠不齊。

很多先天條件非常適合練習瑜伽的人，因為得不到科學的指導，苦練許久也得不到正向的效果，也喪失了繼續堅持的信心。

顛覆你的認知

提升氣質、減脂塑形、調整體態

她們的力量畢竟有限，為了讓更多人得到更好的瑜伽體驗、能從中受益，Rosie老師和Mavis老師來到這裡，共同推出一套超值的超模減脂塑形精品課！

10年的瑜伽經驗，她結合大量的線下和線上案例，將瑜伽、普拉提等更多運動項目融合，研發出屬於自己的「燃脂塑形」體系，普及給更多人，帶去身心的滿足和收穫。

因為瘦身效果明顯，很多學員都會自發推薦給他們身邊的人，找上門的人越來越多，都希望得到Rosie老師一對一的指導。但她的時間和精力都有限，同時又希望幫助更多女同胞獲得自信，所以Rosie通過開線上課程，讓更多女性受益。

於是，Rosie聯合悉尼形體特訓師楊梓老師深入打造了這門不用吃藥，不用挨刀，科學的瘦身塑型瑜伽課《26節瑜伽塑形課，帶你練出好身材》，內容乾貨滿滿，配合每天的飲食餐譜，你會發現健康瘦身，簡單又輕鬆！

無論你是寶媽，上班族，學生

只要你對身材不滿意

覺得胳膊粗、腰粗、腿粗、腿彎

都可以嘗試這個方法

改善身材

Rosie老師一共幫助了很多小夥伴瘦身塑形，線上好評如潮。

這次，Rosie老師聯合悉尼形體特訓師楊梓老師，深入打造一次可能是輕鬆 、高效、科學、全面的減肥課程《26節瑜伽塑形課，帶你練出好身材》，內容乾貨滿滿，全程無尿點，你會發現健康瘦身，簡直唾手可得！

課程能夠帶給你什麼？

老師真人示範 詳細解說：跟著老師的導詞一步一步舒展身體，在舒緩的節奏下學習各種體式，好操作、易模仿，完全不用擔心跟不上！

科學飲食結構 每日餐譜：課程標配13節餐譜，簡單快手菜，適用於全家人；不節食 輕運動 吃飽也能瘦身，內外調理 健康美到老！

細緻拆分、精準鍛煉：每一小節著重鍛煉一個部位，看似輕鬆，但實際消耗能量不小，你可以針對性地選擇某一部位，加強鍛煉！

科學規劃、靈活輕鬆：每天只需要30分鐘，在家就能鍛煉，省下去健身房的時間，看得到的成效，讓你更有動力堅持！

隨時隨地、不受限制：適合各種日常環境，不受場地限制，只要有一點足夠伸展的空間，宅在家裡也能塑形健身，再找不到不去健身的理由！

課程特色

1.課內價值799元 「13天訓練視頻，維密導師親授」，照著做就行；

2.超實用技巧全程手把手講解，改變生活中的環境細節；

3.每天30分鐘，微量運動，吃飽也能瘦！

4.實戰派作風，不講虛話，只給乾貨！

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市面上大部分通用減脂塑形課不同

這套課程更有針對性

五大模塊

13節精品課程 13節瘦身食譜

更適合亞洲人體質，更靈活的鍛煉方式，

每節課程對應一個身體部位，

讓你在系統學習的基礎上，

能夠有針對性地加強薄弱環節的鍛煉。

從調理肩頸，鍛煉胸型

緊緻小腹，挺翹臀部

再到收緊四肢，調整體態

課程都會幫助你改善身材上的小缺點

每天只需要30分鐘，

跟著老師的節奏一起練

全方位幫你修鍊完美體形！

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