強迫症自救，很多人都會誤入這四大誤區

強迫的我們都急於想知道，到底我們怎麼樣才能戰勝強迫症好起來呢？對於所有強迫症朋友的諮詢，都要先改變對四個問題的錯誤認知，只有正確認識它們，改變我們對待強迫症的錯誤態度和方式，才能慢慢擺脫強迫症，最終戰勝它。

誤區之一：我必須停止或控制所有的強迫想法

大部分強迫的我們都想要驅逐煩人的強迫想法，因為它們不時地自己跳出來，讓我們痛苦，所以我們就會很恐懼它們，想盡辦法來避免強迫想法的出現。但問題就在於，如果我們越想抵制這些想法，這些想法反而會越容易持續下去。也就是說我們越想抵制我們的強迫想法，它們就會越長久地存在於我們的腦中，而且越加頻繁地出現。

所以，如果我們能勇敢地直接面對這些強迫想法，擔憂可能就會消退，折磨人的想法就會逐漸減弱。但如果你害怕強迫想法並試圖控制它們，它們就會持續有著強大的作用和影響力。而一旦我們停止了抵制，它們也就慢慢消散。所以為了擺脫我的強迫症，我願意接受它們。

正確認知：我接受現在的我有強迫的想法。

誤區之二：我覺得這些強迫想法的擔心是真實會發生的

我們要知道強迫的我們有的擔心通常都是一種過度的焦慮，因為這種焦慮是建立在一些過度聯繫或誇大其詞的想法之上的。也許強迫的我們會說我擔心會得病，擔心會丟東西，怎麼能說是不切實際的呢，這些都是可能會發生的。

但是你有沒有發現，你擔心會得病是在你碰了一些微不足道的東西之後，你擔心會丟東西是在你已經檢查了好幾遍之後，這些憂慮其實是被大大地誇大了的。

當然，在我們很焦慮害怕的時候，是比較難進行理性的分析，但是當癥狀沒來的時候，我們要認識到這些想法是缺乏事實依據或者過度聯繫了的。我們要一次次的這麼告訴自己，提醒自己在之後這些想法再來時，我們就能更好地認識到這一點了。

正確認知：我的擔心憂慮是不切實際的或者被誇大的。

誤區之三：我只能用強迫行為來減輕痛苦，這是唯一途徑

大多數強迫的我們都習慣用強迫行為來讓自己安心一點，我們覺得如果不做些什麼，我們就會永遠痛苦。所以我們一次一次地繼續地按我們自己的程序執行，想要得到一定的慰藉。

可實際上，正是這一次次的強迫行為，才使得我們的強迫症一直的存在。如果我們不嘗試一些新的行動，那就很難擺脫強迫症。

我們想要改變我們原有的強迫模式，就先要去嘗試改變我們的行為，去做一些和我們平時強迫症做法完全相反的事。如果我們這麼做了，就可以發現其他一些更合理的減少壓力和煩惱的辦法。

如果我們準備好嘗試新的行為而不再採用一些強迫行為來減輕自己的痛苦，那麼我們的強迫症就會慢慢減弱。

正確認知：我還有其他的處理痛苦的方法，而且強迫行為並不是一個好方法。

誤區之四：我將永遠被強迫症這個問題所困擾和控制

強迫的我們現在必須下定決心了，是時候做出一些必要的改變來解決困擾我們多時的強迫症了，這些癥狀給我們帶來了巨大的困擾，它們已經闖入我們的生活很久了。

而我們，有保持自己身心健康的權利，我們有權利也應該生活得舒適、事業成功、家庭美滿，而且心靈平靜。所以，只要我們付出足夠的努力，找對方想，就能使我們的生活重回正軌。我們要相信我們能夠戰勝我們的強迫症，因為很多與我們有著類似問題的人已經有所進展，所以我們也可以做出改變。

正確認知：我現在下定決心來面對我的強迫症，我相信我會最終戰勝它的。

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