原來夏天才是最適合練習高溫瑜伽的季節

隨著天氣逐漸炎熱，越來越多伽人選擇練習高溫瑜伽，但是你真的了解高溫瑜伽嗎？練習高溫又有哪些注意事項呢？

什麼是高溫瑜伽？

高溫瑜伽，也叫熱瑜伽，就是在38℃-42℃的高溫環境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎上創立，共26種伸展動作組成，並要求在60分鐘內完成這26個固定的瑜伽姿勢，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。

高溫瑜伽的好處

減脂降重

高溫瑜伽可以調節身體機能，使身體各個器官的機能活躍起來，產生與常溫下高強度運動相似的效果。

高溫環境更有利於燃燒脂肪，消耗熱量，一定會起到減肥的作用。規律地練高溫瑜伽會有提升基礎體溫和基礎代謝作用，以此達到減肥不反彈的理想狀態。

除濕排毒

出汗能很好的去濕氣排毒素，汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。

夏天長期住空調房的你可能不懂得汗的重要作用，還在使用止汗露、開空調、吹風扇，身體裡面的汗根本出不來，這樣只會讓你的濕氣加重，到了冬天肯定會得病的。

有人說我蒸桑拿也可出汗啊？專家指出，被動出汗只是淺表層的水份蒸發，根本起不到養生效果，主動出汗才會對身體深層循環起作用，才是養生之道。

高溫瑜伽大量的排汗效應可以排除人體內的鉛、汞等有害元素之外，還能活化細胞，對改善亞健康有很大幫助。

增強內髒的功能

在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態修鍊，使人接近於一種「天人合一」的境界。世間萬物都遵循的一定的規律，人與自然的關係也一樣。在這個修鍊的過程中，人體在不知不覺中達到與自然的協調，從而使整個人體的機能運作正常。

夏天練高溫瑜伽的注意事項

1、夏天氣溫較高，室內氣溫往往就可以作為練習高溫瑜珈的條件，如果實際氣溫足夠高，就不再需要人為提高溫度。

2、練習結束後不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。

3、一旦出現出汗過多、脫水、噁心、腹痛等癥狀，要馬上停止練習，出去通風。

4、練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。

5、高溫也要通風。高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高，因此，在家裡練習高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環境，還應該保持室內良好的空氣流通。高溫的練習環境會使人大量出汗，如果通風不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開一個空氣加濕器。

哪些人士不宜練習高溫瑜伽？

1.患有心臟病和高血壓

2.患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病

3.感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態

4.當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下， 此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫。

5.初學者也不適合練習高溫瑜伽。

高溫瑜伽這麼多好處，為什麼我們不在這個夏季開始體驗呢？

圖片：網路

編輯：萌萌

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