50歲是壽命決定期，無論男女，睡前堅持做五件事，長壽離你更近

年過半百，也意味著已經進入壽命決定期，這個時候，你在日常生活中每天堅持做的每一件事，都可能決定了你的身體是否健康，你是否能長壽，這並非危言聳聽。

舉個簡單的例子，到了50歲，你依然每天不忌口，想吃什麼就吃什麼，想怎麼吃就怎麼吃，不僅你的消化道受不了，隨著時間的推移，出現消化道癌症的風險也會增高，而癌症對於50歲的人來說，很可能是致命的打擊。

所以，在壽命決定期的年齡，堅持做好正確的事，才能讓長壽離你更近，今天，我們就重點來說說，睡前究竟應該堅持做哪五件事，才能延年益壽？

第一，睡前監測一下血壓，如果你有糖尿病，最好監測一下血糖，漫長的一夜，血壓和血糖的穩定，對於健康來說至關重要，如果睡前的時候你發現血壓和血糖都很高，而且一段時間都是這樣，那麼你要引起高度重視，相反，如果血壓血糖都很正常，那麼，你可以安然入夢了。

第二，睡前聽聽音樂，年齡越大，我們的睡眠質量越差，不如在睡前聽聽比較舒緩的音樂，有助於安神放鬆，也有助於睡眠。

第三，睡前不妨喝一杯牛奶，牛奶中富含色氨酸，對於安神催眠很有幫助，對於那些睡眠質量不好的人，牛奶是天然的催眠劑，另外，牛奶中富含蛋白質，鈣，鉀，這對於身體來說都是大有裨益的，一般可以選擇在睡前半小時飲用牛奶，但不宜太多，最好控制在200毫升以內。

第四，睡前洗洗腳，一整天的時間裡，我們的腳可能都在不斷走路，呆在密封的鞋子里，也很容易滋生細菌，真菌，所以睡前，應該好好洗洗腳，這樣不僅有利於衛生，適當的水溫還能擴張足部的血管，促進血液循環，但是切記洗腳的水溫不要太燙，對於有糖尿病的患者來說，太燙的水很容易灼傷足部的皮膚。

第五，睡前梳梳頭，別小看梳頭髮，它非常有利於保持頭部的血管通暢，能夠緩解一天緊張工作的大腦疲勞，但是梳頭最好選擇木梳，因為塑料梳可能會產生靜電。

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