瘦手臂運動簡單又快見效

減肥從未如此簡單

手臂是最顯而易見的部位之一， 擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。

不用為你不夠纖細的手臂而煩惱，不用再苦苦尋覓瘦手臂的方法，只要堅持做這組「瘦臂」運動，一周就可感覺到手臂變緊實了。

雙手合掌於胸前

抬頭挺胸收腹，雙手合掌於胸前，手臂用力向外向內推壓手掌，堅持10秒鐘。

要點：將此套動作分成3組，手掌分別放在胸前，臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

兩手上下勾住放在胸前

抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重複3次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複5組。

雙手握拳交叉於腹部前方

抬頭挺胸收腹，雙手握拳交叉於腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持20秒，重複3次。

然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複3組。

兩腿打開與肩同寬

抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然後左腳向右上方邁出一步，

同時兩手手臂向左側扭轉，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持3分鐘。

身體向牆面傾斜

將兩手伸直貼在牆面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然後肘部彎曲，身體向牆面傾斜。

堅持2秒鐘，重複此動作90次。

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