為什麼逃避應對可能是不健康的，以及如何阻止它

想要避免任何不舒服的事情是很自然的，但這可能會讓你走上一條糟糕的道路。

使我們成為人類的部分原因是我們可以通過兩件事來定義我們的存在：獲得快樂和避免痛苦。我們希望避免任何讓我們離開舒適區並使我們感到不安的事情。為了解決問題 - 你無疑會面臨這種問題 - 避免應對是一種不健康的做法。

本文將介紹避免應對是什麼，為什麼它不能有效地解決您的問題，以及如何阻止它。

什麼是迴避應對？

每當一個人面臨創傷時，他們會以兩種不同的方式處理它：要麼通過接近應對，要麼就像我們在這裡看到的那樣 - 避免應對。

很難總結一下避免應對是什麼，但我們可以把它看作更像是你如何應對的方向。通過避免應對，您採用了一系列行為，可以讓您遠離任何創傷。這看起來像：

通過潛入更多的工作或其他活動來解決問題

最大限度地減少創傷的範圍並最大限度地減少您的感受

拒絕任何事情發生在你身上

成癮，以幫助應對藥物，酒精，甚至暴飲暴食

將自己與人隔離，過度睡眠和被撤回

為什麼會發生這種情況？

基本上，正在發生的事情是一種鴕鳥的形式，將你的頭埋在沙子里。這是拒絕接受現實和當前情況。

如果你被關心你的人包圍，他們也可能有助於避免應對。它們可能是一個提醒 - 或不斷提醒你 - 無論問題是什麼。這可能會導致您進一步推開，孤立自己，並拒絕解決問題。

可以感覺到，如果你忽略這個問題，它就會消失，我們都知道這是事實中最遠的事情。問題或創傷有多大並不重要。避免它會產生同樣的問題，你放手的時間越長，它就越大。

這變得很危險，因為如果你選擇忽略一個小問題，它就會滾雪球變成更大更難以管理的東西。

避免應對的事情並不總是壞事。使用它有助於避免瞬間的壓力，並提供應對能力。這種情況每隔一段時間都可以，但如果你經常這樣做，你將永遠依賴它從不採取行動 - 或責任。

隨著時間的推移，通過避免不斷處理事情會導致：

情緒麻木可能導致關係問題

對你的感受缺乏認識

對你如何與世界聯繫缺乏認識

無法採取適當的行動和治癒的機會

你怎麼能停止迴避應對？

一方面，使用迴避的人可以應付 - 但僅限於此。沒有什麼能像這樣得到解決，它無法解決創傷，而且它可以增長並且惡化甚至更糟。這似乎是一個快速修復，但從長遠來看，它只會變得更糟，導致更多的壓力。

首先要看的是接近應對或積極應對。

這涉及改變你對壓力源的思考方式。如果您將每個問題看作是一個解決方案，它就會變得更容易克服。如果允許的話，創傷或壓力只會對你產生影響。知道我們可以征服它可以創造一種強大的思維模式，讓你可以直接接近它。

這種認知應對是第一步，因為我們面臨的許多問題都是我們在自己心中建立的問題。你的思維就像一塊肌肉，你可以訓練它以過度消極的方式停止思考。

接下來的一件大事就是要認識到像這樣的應對不起作用。

你越早意識到這一點，你就能越早取得進步。只需閱讀這樣的文章就可以看出你正在邁出第一步。獲取避免應對背後的信息可以讓你掌控它並幫助你阻止它。

阻止它的另一個重要方法是識別你何時這樣做。

每當你避免處理某些事情時做一個筆記，你很快就會學會把它扼殺在萌芽狀態。

這也是使用減壓技術（如冥想，瑜伽和運動）的好時機。這並不是說你會避免一個問題，而是你會把自己置於一個平靜的狀態來處理它。試圖用壓力增加來應對創傷是一種災難，最好是平靜和放鬆。

最後的想法

避免應對是一件很自然的事情，沒有什麼可以羞愧的。重要的是要認識到它是否已經失控並需要解決。你越早停止這種應對方法，你就能越早控制自己的生活，情緒和心理健康。

這很困難，需要一些工作。學習重新思考你的想法是最好的起點，可以讓你進入一個更好的頂空來應對。另一個好主意是記住採取小步驟而不是覺得你必須立即處理所有事情。

通過採取一些小步驟開始改變你的行為，而不是認為你必須一舉大修自己。擁有責任合作夥伴是一種很好的方式，也有助於提高您的溝通技巧。當您能夠更好地進行溝通時，它可以使整個過程更易於管理。

和往常一樣，如果這感覺像是你無法控制的事情，與專業人士交談總是明智的選擇。這可以幫助您與訓練有素的專業人員一起解決問題，這是一種真正的力量。

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