消暑養生的簡單方法：自製酸梅湯

酸梅湯是中華民族傳統飲料之一，據說乾隆皇帝特別喜歡喝酸梅湯，飯前飯後都要喝上一碗。

現代社會女性利用各種食補方法來美容和瘦身，酸梅湯可算是物美價廉還方便的絕妙選擇。

酸梅湯不僅可以補充人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維等大量營養，更可以有效去除腸胃中積存的油膩，調和體內酸鹼值，對改變酸性體質大有裨益。

體內的垃圾清掃乾淨了，便秘、贅肉、膚色黯淡等問題自然也就得到解決。

而且烏梅中含有較多的抗衰老活性物質，能使人體全身組織趨於年輕化，經常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使白領麗人們保持面色紅潤、肌膚光澤，起到延緩衰老的作用。

炎炎夏日裡，愛美女士可以在酸梅湯的呵護下保持健康的膚色和煥發的精神狀態，更顯自信和美麗。

自製酸梅湯

原料：烏梅10-15粒（大約30克）

配料：干山楂片30克、陳皮10克、甘草5克

調料：冰糖適量

做法：

1. 將烏梅、干山楂片、陳皮、甘草用清水洗去浮塵。

2. 然後加純凈水浸泡半小時以上。

3. 連水一起倒進電飯鍋中，再加入適量的純凈水，總量大約1500-2000毫升。

4. 選擇煮粥程序熬煮一個小時後關掉電源。

5. 燜10分鐘以後加入冰糖繼續燜10分鐘。

6. 待自然冷卻後，過濾去渣，放入冰箱中冷藏後飲用，可儲存1-2天。

注意事項

1.配方中的原料比例不必嚴格按照這個，可以根據個人口味的喜好，酌情增減，製作方法也可根據家中的設備條件，靈活掌握。

2.熬酸梅湯的時候，最好不要用鐵鍋或者不鏽鋼鍋，因為酸梅湯酸性很強，容易腐蝕金屬，用沙鍋或者玻璃鍋煮最好。

3.加入甘草的酸梅湯會有澀澀的後味，飲用時放些冰塊可以減輕澀味。

4.酸梅湯要等溫熱的時候再放糖，這樣冰糖的甜度可以充分釋放。用量根據自己的口味酌情添加，喜歡甜一些的不妨多加些糖，還可以適當加10克左右的鹽調味，這樣口感更豐富。

5.做好的酸梅湯一次喝不完，最好存放在冰箱里，常溫下酸梅湯是很容易變質的，如果看到表面有細細的泡沫浮起，千萬不要喝，已經變質了。

健康養生

若有受益，隨喜點贊分享

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！