本來母乳很足，吃一段時間竟變少了？「一減四多」幫寶媽追回奶水

文丨福林媽咪

母乳營養，是寶寶成長過程中不可或缺的，很多寶媽為了寶寶能有一個好的身體，也是盡心儘力的給寶寶提供母乳，恨不得自己的母乳能源源不斷的滿足寶寶的需求。

可總有事不遂人願的時候，有些寶媽們的母乳，根本就不夠寶寶吃的。

後台有位寶媽吐槽自己的母乳情況有些特別，「本來自己的奶水是夠家裡寶寶吃的。可不知怎麼回事，這些天，奶水量變得越來越少了，這是怎麼回事。」

其實，對於哺乳期奶水突然減少情況，在醫學上被稱為「暫時性母乳供應不足」，或者是「暫時性哺乳期危機」。

通常來說，這樣的情況會發生在寶媽產後3個月內，有時候也會稍晚一些。

而引起這種現象發生的原因也是很多的：

1、寶媽生完寶寶後心理壓力大

自從出院後，照顧寶寶的任務，幾乎都是寶媽自己完成，再加上寶媽晚上還要給寶寶喂夜奶，這樣的操勞很容易讓寶媽的精神狀態處於緊張緊繃，甚至是焦慮的狀態。

殊不知，寶媽這樣的的精神狀態是會影響寶媽乳房正常分泌乳汁的，使得乳汁分泌變得越來越少。

2、寶媽為恢復身材刻意節食減肥

很多寶媽在生完寶寶後，都感嘆自己身材的走樣。為了能儘快恢復原來的身材，有些寶媽甚至「鋌而走險」，刻意控制自己哺乳期的飲食量。

這樣的話，寶媽哺乳期身體需要的營養就會不足，沒有充足的營養補給，寶媽的乳汁分泌狀態自然就會不好。

3、寶媽過早的給寶寶添加配方奶

其實，寶媽們這樣的「哺乳期危機」，大概也就會持續7~10天，接著，乳房還是會再自然地分泌乳汁，也就是說，這樣的「危機」只是一種「暫時性」的現象。

可有些寶媽因為沒有經驗，在「危機」來臨時，變得焦慮不安，甚至懷疑自己的哺乳能力，而急於給寶寶添加奶粉，這在一定程度上，就降低了哺乳功能，乳房分泌乳汁的節奏也就會變慢。

4、寶媽給寶寶吸吮乳房的機會不足

有些寶媽見不得自己的乳汁不足，稍有減少的趨勢，就馬上給寶寶餵奶粉，這樣的話，寶寶吸吮乳房的機會就會變少。

再者就是寶媽沒有讓寶寶充分吸吮乳房，好讓乳房得以排空，使得乳房分泌的乳汁慢慢減少，最後就可能出現會由暫時性的乳汁不足，變成永久性乳汁枯竭的現象。

5、寶媽在哺乳期使用內衣不當

有些寶媽在哺乳期間，沒能注意乳房衛生和健康，沒有使用正確的的乳罩，結果造成乳房乳管的阻塞，影響了乳汁的流出。

其實，寶媽們想要追回母乳，只要根據具體原因就可以解決「危機」的：

?一減

雖然餵養孩子會很累，但是，寶媽們還是要注意放鬆自己的心態，減輕壓力，只要心情愉悅，寶媽母乳的分泌才會恢復正常。

?多喂

母乳分泌，其實最主要的還是得依靠寶媽乳房中泌乳素的作用，畢竟泌乳素才是刺激乳房分泌乳汁的關鍵。

而寶媽們想要體內分泌更多的泌乳素，那就需要不斷刺激乳房，而刺激乳房最簡單快捷的方式，就是寶媽多給寶寶哺乳，讓寶寶多吸吮乳房，這樣寶媽才會分泌出更多的母乳，來滿足寶寶成長的需要。

?多喝清淡湯水

母乳中有將近90%的部分是水分，所以，寶媽們補充充足的水分，有利於寶媽體內奶水的分泌與合成。

不過，值得注意的是，寶媽們哺乳期的湯水應以清淡為主，那樣能讓寶媽們消化吸收的快一些。

?多補充優質蛋白

母乳中蛋白質的含量能有1.3%，所以，寶媽們在哺乳期及時補充充分的優質蛋白質，可以提高母乳蛋白的含量，對提升母乳質量也是很有效果的。

?多休息

寶媽體內乳汁的分泌和合成除了受泌乳素的影響，也受寶媽體內其他雌性激素的影響，而只有寶媽們有充足的睡眠和休息，使得體內激素平衡，這才能保證泌乳素的分泌。所以，寶媽們養成有規律的睡眠是很有必要的。

母乳餵養寶寶的寶媽們，一定要對自己的能力有足夠的信心，保持積極向上的態度，那母乳分泌也會保持常態的。

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