不做有病毒的頭倒立

瑜伽 07-20

倒立體式一直深受瑜伽人的青睞。在倒立中，人們以前所未有的視角來看待世界，看待周圍的一切。倒立體式既有挑戰性，做起來也很酷炫。這些看得見的「新奇」讓不少熱愛瑜伽的朋友對倒立充滿好奇和嚮往，有些初次接觸瑜伽，就想躍躍欲試，甚至有人陷入「只習練頭倒立」的執念里。

Geetaji曾發現，頭倒立中的一個錯誤普遍存在於艾揚格瑜伽習練者當中，中國學生也包含在內。這個情況就是在練習頭倒立中，頭和手掌的位置，也就是頭倒立根基中的重要部分是錯誤的！

「

以下是這種錯誤的展示：錯誤的手掌放置方法

」

實際上，早在2015年左右Richard（睿叔）來中國時已經發現中國學生普遍存在這個錯誤，也多次進行糾正，他還戲稱這是個「病毒」，該「病毒」現在已經蔓延至全球多個國家。

Richard（睿叔），他為此錯誤命名「病毒」

「病毒」是如何產生的？

據說可能是因為一個學生在普納總院看到艾揚格大師如此教授一名關節炎患者，但這位目擊者學生並不了解患者的情況，誤以為這是新的練習方法，由此傳出。不知何故，到了今天，傳播範圍竟然如此廣泛，很多人中了「病毒」、攜帶「病毒」和傳播「病毒」卻不自知！

Guruji還教過我們許多置放雙掌的方法，但它們僅限於特殊情況。這些特殊方法包括：

雙掌交叉，其中一隻小指向內，以便學習均衡下壓兩側前臂

左右小指均延伸向外，以便增強身體的穩定性以及均衡下壓兩側手腕和前臂

雙掌合攏—適合肩部虛弱者

延伸左右大拇指向上，以便支撐頭部後側

上述方法，僅限在特殊情況並以學習為目的時使用，長期習練將對身體有害！

「病毒」有何危害？

頭部（也可譯為首領）是身體最重要的部位，首領是一個家庭、團隊或國家的核心。國家首領的職責很廣，如果他不稱職，他的國家、鄰國甚至整個世界都會遭受不幸。團隊首領常經由選拔產生，還需殫精竭慮以堅守原則與保持才幹。一名稱職的首領不僅能讓成員感到開心，還能創造收益，而一位不怎麼樣的首領則可能摧毀整個團隊。首領之於家庭，頭部之於身體，亦是如此。如果頭部有問題，整個身體會感到不適，思想亦會陷入混亂。

在我們的習練中，在各個體式中如何放置頭部是很關鍵的。理想狀態下，不論練哪個體式，我們的面部表情都應保持平靜。《瑜伽經》稱體式是穩定而舒適的姿勢，意指穩定與舒適應適用於所有體式，而非僅限於我們能輕易完成並樂意去練的體式。如果我們觀察過 Guruji的面部表情，就會發現它始終是平靜的。然而，我們的表情卻往往隨體式而變化。

頭倒立被視為「體式之王」，相信我已無需再深入闡述該體式的重要性。然而，如我之前所言，假如首領不稱職，整個國家會陷入麻煩；假如頭部安置不當，整個身體會出現問題。因此，首領/頭部既能將個體引向歡愉，亦可引向痛苦。

對瑜伽不了解的醫生們看見任何人練頭倒立都會感到擔憂。他們擔心頭倒立會給頸椎與頸部帶來潛在傷害。他們的擔憂是合理的，因為如果不能正確地習練體式，脊椎必然會受到傷害，頭部也一樣。針對頸椎與棘肌虛弱且有傷的學員，Guruji設計了牆繩頭倒立、瑜伽椅輔助頭倒立、長凳輔助頭倒立以及其它多種體式。

正確置放頭部亦是獨立習練者們需要學習的內容，頭倒立和肩倒立及其變式在我們的瑜伽傳統中處於非常重要的地位。