保護腎臟，三件事盡量別做，腎臟能多工作20年

腎臟的重要性每個人都知道，也都願意好好保護腎臟，但具體該怎麼做呢？

醫生表示，先從避免下面三件事開始吧！

一、劇烈運動

喜歡健身的人有很多，其中不少項目屬於劇烈的無氧運動，這對於增肌和加強肌肉爆發力很有好處，但對腎臟就不太好了。

這是因為，劇烈運動不僅使身體處於短暫的缺氧狀態，而且血壓、心率也會在一瞬間飛速提升。對於心臟來說，這也許有一些增強心肌動力的好處，但對於由毛細血管組成的腎臟來說，無異於一次次猛烈的衝擊。

正常情況下，血管壁彈性足夠，並且沒有很多的血脂、代謝垃圾沉積，這些猛烈衝擊不會造成太大損傷，但如果血管壁硬化，或者血管不太通暢，這些猛烈衝擊就非常可怕了。

因此，劇烈運動要適可而止，並非多多益善。

二、抽煙

任何疾病，無論內科疾病還是外科疾病，醫生都會建議戒煙，這是因為煙草中的有毒有害物質不僅會污染血液，還會讓血管壁彈性下降。

不要小看這兩件事，血液中有毒有害物質多了，腎臟工作負擔必然增加，尤其是腎小球的濾過工作。

而血管壁彈性下降就更危險，很可能導致毛細血管破裂，這是腎臟急性感染的常見原因之一。

三、熬夜

你以為第三件事是飲食或喝水嗎？實際上它們對腎臟的影響微乎其微。

真正傷害腎臟的是熬夜，它雖然不會直接傷害腎臟，但會通過以下方面來影響腎臟：

引起免疫紊亂，使腎臟容易出現過激炎症反應；

引起內分泌紊亂，進而影響血壓、血脂等問題，威脅腎小球毛細血管；

削弱消化功能，增加腎臟負擔；

損失大量水分，變相增加血液濃度。

所以，千萬不要以為熬夜之後好好睡一覺就能解決問題，那隻會擾亂生物鐘，造成二次傷害。

正確的做法是：

適當活動活動，調節機體免疫；

補充食物和適量的水，補充身體的「虧空」；

中午可以小睡一下，時間不要超過40分鐘；

晚上再好好睡覺。

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